麻烦大佬教我健健身针对餐后补充_健身吧

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如题练后吃一勺子30克乳清蛋白+一勺子脱脂牛奶
然后碳水用一根香蕉或者半碗米饭加根胡萝卜这样吃的话能算干净增肌嘛目前大概如图这样体重150斤上下身高176

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2024-07-18 16:17回复

主要就是搞不清碳水的量然后该吃哪些碳水

IP属地:安徽

来自Android客户端2楼2024-07-18 16:24

脱脂牛奶？还是脱脂奶粉....？
而且只说了练后加餐....谁tm能知道你平时吃的干不干净.....

IP属地:奥地利

来自Android客户端4楼2024-07-18 16:52

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