先说一下我的情况。大体重，之前骑的山地（最多屁股疼，手肘没疼过），2023年10月摔车右肩冈上肌断裂，做了手术修养了半年，现在不影响骑车了。重新买了辆gt350，每次骑在骑行过程中左手肘都不得劲，撑着的时候隐隐不舒服，一旦放松曲肘，就会疼，位置不是很固定，一开始是肘内侧，现在是肘心。找到车店老板，把立倒装，手变角度，坐垫角度，都尝试了，变化不大。最后老板说多骑，虽然疼，但到现在也骑了一千三四公里，单飞50公里全程均速也能上25+了，还是疼。然后又怀疑是大体重+核心力量不足，在骑行时主动收紧核心，让手轻轻搭在车把上，确实好很多，但这样腰背疲劳非常快。
没有条件做fitting，现在只能归咎于大体重+核心力量不足，我骑车的初衷就是减肥，核心强化也不是短时间能搞定的。所以请问吧里大佬有什么建议，可以通过哪些形式让我手肘不疼，同时还能保证我的骑量，不至于一小时就坚持不住了，目前也就把立增高没试过了，还有就是前伸量是否过大我自己也观察不出来。
（治疗关节无菌性炎症的药也吃了，膏药也贴了，护肘也买了，垃圾医院15元挂号费也浪费了）