各位大佬我这数据做间歇训练要怎么做啊没有功率计【公路车吧】

01月16日漏签0天

公路车吧关注：838,954贴子：29,246,815

18回复贴，共1页

<返回公路车吧

求助

各位大佬我这数据做间歇训练要怎么做啊没有功率计

只看楼主收藏回复

骑车一年了阈值心率165。现在的情况是二区心率136-146之间巡航速度大概是25-27左右，以25的速度骑100公里已经可以轻松加愉悦了。
现在这种心率情况可以做一下增加ftp的间歇训练吗？还是接着练二区？

现在ftp160w出头。
间歇训练是怎么做？以超过174的心率骑行1-5分钟然后骑5-10分钟的二区冷却以此往复踩个几组？

谢谢各位大佬

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-07-09 16:52回复

有台子吗？只靠心率很难量化课程，因为心率反应滞后，又不像跑步那样有良好的路况单靠配速就行

IP属地:福建

来自iPhone客户端2楼2024-07-09 16:59

收起回复

没功率计起码也要有个骑行台

IP属地:湖南

3楼2024-07-09 17:07

收起回复

等稳定140左右心率百公里30+的时候再做间歇吧我准备到这个阶段之后在慢慢做些间歇希望大pro们看看我这个先堆有氧再间歇的策略可行吗

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2024-07-09 17:09

没有办法，继续堆有氧，遇事不决堆有氧，又不去参加单日赛拉扯争成绩，堆有氧不开心吗

IP属地:安徽

5楼2024-07-09 17:17

心率还是高了些，还得多骑有氧，最好是能够每周都有三到四小时不休息的连续有氧骑行，

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2024-07-09 17:20

收起回复

没功率计，找个一两公里的短坡骑去就是了

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2024-07-09 17:21

找个可以不停脚的大概2-3km绕圈路段，2区半圈，4区半圈。

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2024-07-09 18:09

收起回复

为什么骑不了一点骑行台，是太不好骑了吗

IP属地:广东

来自iPhone客户端9楼2024-07-10 10:56

收起回复

参考这个就行

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2024-07-10 14:38

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

18回复贴，共1页

<返回公路车吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

各位大佬 我这数据做间歇训练要怎么做啊 没有功率计

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端

各位大佬我这数据做间歇训练要怎么做啊没有功率计