马克一下

姨妈是先屈腿，但是不死挂

好贴

补充一下，短半径转体也有用到“先下摆后屈腿”的技术。比如说里约慕斯女士的并掏360，水泥22资格赛的蹬杠360，以及吴然23全锦资格赛的正掏360

好帖

范范的

mini11岁的

姨妈的技术有点像“边下摆边屈腿”，屈腿时身体下摆了30度左右。在10年WC全能决赛里，姨妈做了正掏特卡、正掏180和正掏弧形。她的动力性比同队的小花要好很多，但是弧形抓杠时肩部仍然低于杠子。

区别就是弧形和蹬杠你先做那个，如果你先做弧形肯定是先以大回环的姿态进入再收缩重心切换成短半径完成动作然后抛起来完成换杠；如果你先做弧形就是在倒立位置就开始进入短半径姿态然后抛起来换杠。为什么会有区别呢，就在于进入动作开始时大回环是长半径能带来更多的动能，所以自然就不丝瓜。

所以就是尽可能让长半径时间长一点，动能更大动力更好

21年全运的时候，小邱当时的弧形换杠就不错，应该也是给后期各种掏特打了不错的基础。

先下摆后屈体，需要腰腹力量顶住不塌，手臂发力保证不往下掉，下摆一段时间后腰腹再发力屈体提供动力。我国小花几乎是倒立-屈体再下摆，完全丧失了动力。

为什么瓜队花的飞180转不正而且高度也差动力不足的样子。

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