一般情况下，走出抑郁症可以通过建立支持体系、保持身体活动、规律作息、专业心理治疗、药物治疗的方式，出现身体不适建议及时就医。具体分析如下：
1.建立支持体系：与亲友分享感受，建立支持体系。有人可以分享负担，理解处境，并提供支持。
2.保持身体活动：进行适度的体育锻炼，这可以促使身体释放有助于提高心情的化学物质，如内啡肽。
3.规律作息：维持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于稳定情绪和提高精神状态。
4.专业心理治疗：寻求专业的心理治疗，如认知行为疗法或心理动力学治疗，可以帮助理解负面思维模式、解决问题、学会更好地处理情绪。
5.药物治疗：在医生的建议下，药物治疗可能是一种有效的方式，特别是对于中重度抑郁症患者，患者可以遵医嘱使用盐酸舍曲林、盐酸文拉法辛缓释片、盐酸阿米替林片等药物进行治疗。
6，培养更多兴趣爱好，多运动多与人交流，如去社会上做义工，学佛，多放生，多行善事，佛学院做义工，让自己忙起来，就没时间抑郁了，让自己变得开朗起来！
抑郁症是一种严重的心理健康问题，需要专业的医生进行评估和治疗。心理医生、心理治疗师或精神科医生可以提供个性化的治疗方案，以帮助度过抑郁期。