天气热了，跑4休3了。最近两个星期，练了练坐姿卷腿+卷腹，休息的时候练十几分钟。跑的时候核心稳定跑起来更轻松，跑的更快。相同的功率输出效率更高。特别是这个坐姿卷腿，核心和大腿根一起练发力，跑起来收叠腿抬腿更容易，也不影响第二天训练
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