骑行一个多月，这周开始50公里。休息两天后半程均速24，全程均速22。第二天25公里均速20。第三天50公里，全程均速22。全是有氧心率，130左右。
两个问题
1、有氧均速24，但是我如果24-50公里拼命蹬也就是这个均速，出发时心率可以150，但是很快就蹬不动了，自动回到有氧骑行。
2、骑50公里2个多小时，去的时候心率120-135，但是20公里之后心率保持120都很吃力，基本115-117，踏频速度都在掉。
现在我是心肺的问题，还是腿的问题，还是补给的问题？只喝了功能饮料。接下来如果只骑有氧+晚上偶尔练腿会提升明显吗？