要淡定，念头来了念口诀就好，不要压念，念头要来就让它来，然后念口诀断，加油

顶

你是感觉自己即便断念的能力也有了，却反而怕意淫随时会上来是吧？是不是断完以后整个人调整不过来呀？

焦虑是怕自己被念头俘虏，不要害怕，保持冷静坚持念断念口诀，也可以念佛号（恭敬观世音菩萨）让自己身体处于一个正直的状态，你光明正大，堂堂正正，就无需害怕和焦虑，加油师兄

可能方式不对？

不要怕念头起来，
念头如水中花镜中像，任其生灭，静静观察便好。持续学习传统文化书籍净化心灵，加油！

回5楼：这个主要还是不够熟练的原因吧，欲望上来了就容易紧张敏感，刚发现了就本能的容易急躁，想快速暴力地把它压下去。其实只要断多了，熟练了，后续再发现，咱们就能很轻描淡写了，在心里集中精神默念起口诀，也就一两分钟的事情，整个过程就会轻松自然。说白了还是战斗量和训练量的问题哈兄弟，加油。另外，成功断完后，建议改变下当时欲望来时的操作状态哈，比如在躺床刷手机，那咱就下床喝口水，出去走走什么的放松下哈。（以上个人意见，加油）

这个我之前也有，太紧张对断念其实不利的，不然能断的都可能因为紧张导致断不了，这个的话，我觉得还是不要给自己太大心理负担，不想其他的，因为一开始断念遇到邪念是避免不了紧张的，长期的sy导致很铭感了，这个只能自己学会保持平静，我就是一直告诉自己保持平静，练习一年了现在紧张已经减少很多了，再就是如果你遇到邪念太紧张那可以多忏悔，忏悔能够让邪念的力量大大减少的，我之前就是有些邪念怎么也断不了，遇到了就很紧张，后来我自己不知道为什么开始忏悔这些邪念，觉得很肮脏很龌龊，觉得不该做这种事情太恶心了，这样的进行了好几次忏悔，现在遇到那些邪念就不紧张反而没什么感觉了，很神奇，你也可以这么做，忏悔要一直做，每天都忏悔一下最好，不要觉得当下忏悔很强行，你一直做下去总有一天你会真的忏悔真的觉得这不好很恶心的，到时候你就能不紧张了，记得一定要坚持做，忏悔要经常做，当然也不要硬逼着自己忏悔，一开始做不到那种真心的忏悔的，只要告诉自己这样不好不是男子汉该做的事情很恶心就行了，一开始可能很强行，但是持续不断地这么告诉自己过一段时间你就能有感悟了

断念，不是压念，压念会让自己很难受，断念是是念起即断，压念是强行控制自己不要去想

加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！

你的紧张焦虑可能是练习断念戒的方法错了，这么戒听说有人抑郁症强迫症了

师兄，念头来就让它来，念起不随，不跟随它会慢慢的下去的，无线强行压制它，这样你会搞的压力大，顺其自然，不要怕念头来，来了不跟随，就好了，转移注意力做其他事