之前很久没有上称 四月把家里秤的电池安上了 108kg 意识到不能再胖了 35岁 身边有几个朋友已经痛风 过年期间一个表哥因为喝酒心梗 在icu住了一周 不过后来没做支架 后来跟几个老表聊天（他们都比我大，基本都是40朝上了）他们因为工作等原因 经常喝酒 吸烟 现在出门都得随身带着速效救心丸 这件事给我很大的震惊 自己也30过半了 虽然不吸烟不喝酒 但是喜欢美食 体重在逐年增加

于是4月份开始骑车上下班 单程16公里 刚开始50多分钟 现在骑了3个月了 基本就是40分钟左右

4月份其实没掉多少秤 运动多了 吃的也多了 真正开始减是五一过完

前两年买过无绳跳绳 也跳过一段时间 但是之前没坚持下来 五一在家便又把跳绳拾了起来 并开始控制自己的饮食

跳绳是跟着电视上b站的一个博主 每天30分钟左右 吃饭的话这俩月基本没有吃过面条 米饭也是偶尔吃点

下班了 回来有时间再更