这其实是没有完全放松的情况下，就去关注呼吸，意识太过紧盯了，平时意识太过散乱，突然让它集中于一点时意识就会用力过猛，这也就是很多冥想正式开始前都会有意识的去放松身体的各个部位，身体紧张意识其实也是紧张的，这个方法是同时放松身体和意识的双向调节，彻底放松了对呼吸的关注才不会用力过猛，才能做到轻柔。
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