我觉得有效的减肥法,是在减肥的第一周,清肠道,也就是不吃米面,而是吃菜,要喝水,如果觉得坚持不了,那就三天,必须是三天以上包括三天,否则减肥没多大效果,清肠很重要的.
一周以后可以吃米面,但是米饭和菜加一起不能超过三两,而且土豆烧牛肉啊,西红柿鸡蛋啊烧茄子啊这些菜都不能吃,土豆和西红柿可以吃,但是土豆的吃法很重要,不能不吃,不吃对你身体特别不好,一定要适量,西红柿最好生吃.
要记住,减肥不是绝食,如果为了减肥把身体弄坏就不好了,要合理搭配吃,肉啊什么的都能吃,但是吃法最重要,吃饭的时候不能把菜汤泡米饭,最容易增胖.
如果将土豆代替米饭,几天吃还可以,但是长期不行```土豆淀粉多啊``
在减肥期间应该搭配合理的运动,这样才最有效~!

mm我也要开始这个,一起吧

回复：3楼
谢谢……好开心有人回复我呢……而且还回复得那么仔细……
我是属于“没有淀粉会死”的人……所以先从素食周开始吧，以前我有个朋友是先从肉食周开始的……两个肉食周……效果好得泪流满面……
我是打算，一日三餐都是吃土豆蔬菜糊糊……不加油……把土豆蒸熟了捣碎放在碗里，把蔬菜末加盐煮一煮再浇上去拌一拌……这样吃……今天试验了第一天，因为土豆是自己喜欢的食物所以还蛮能接受的……
至于淀粉的话……其实一百克米饭的热量比一百克土豆要高哟……一百克米饭大概是一百一十卡，土豆大概是七十六卡的样子……
而且不知道为什么……我吃土豆能撑很久都不觉得饿……

回复：6楼
好呀好呀……一起减肥什么的才有动力哦……一定要互相监督不能偷懒……O(∩_∩)O哈哈~
我今天吃了大概是750克的土豆+两个橘子（因为肉食天就不能吃水果了所以趁能吃水果的时候吃一些吧O(∩_∩)O~）
750克土豆听起来很可怕的样子……但是我是那种一顿能吃三菜碗（扎扎实实的三菜碗哟）饭的人……所以一下子减少太多饭量肯定有点不现实……对于我来说……今天已经少吃很多了……
但是没有特别饿的感觉哟……还算蛮成功的……

橘子的含糖量还是很高的，有12%
所以水果还是不吃为好
我也是那种喜欢吃粗粮的，饭无所谓，但是我的体质吃肉会瘦，吃淀粉很容易胖，所以我决定还是吃肉吧

mm要减多少

回复：10楼
我也是吃肉会瘦吃淀粉会胖……但是我吃肉好难坚持啊……而且这几天胃实在是撑太大了，先别太过火……吃一个礼拜素食再一个礼拜肉食吧……
但是我肉食天有个很严重的烦恼——我会便秘（囧，我也不知道怎么回事……）
因为自己是“无论怎么胖脸和腰都不会变”的人，所以已经大吃大喝一个多月但是没有勇气去称体重……
初步估计我得减个22斤左右呢，因为我很想要回复到我85斤一下的那个状态……
而且因为这些日子都过得晨昏颠倒的，所以今天我还要很早睡去养成11点之前睡觉的状态……

回复：9楼
嗯,好的好的,明天就不吃了……今天没忍住……O(∩_∩)O~
我是打算前四天用土豆这样子……但是食量慢慢减少……700克——600克——500克这样子……
然后后三天吃蒸茄子好了……也不放油……蒸了放点盐就吃了……因为茄子热量很少但是吃起来感觉还蛮满足的（当然也是因为我喜欢吃茄子啦……）
这是我这个礼拜（素食周）的饮食计划……我会每天汇报我吃了什么的……
所以我们要互相监督哦……

好的好的,我虽然不会时刻在线,但是我一定会把每天的食谱发上来,大家一起监督

回复：13楼
好的好的……预祝我们成功哟~！

减肥成功
成功减掉一身肉肉

先有好的提醒一下，我们的调味料只能是盐