戒友们试试把两只手的食指和拇指指尖碰到一起，形成一个ok的手势，端坐下来，闭上眼睛，静静体察内心的感受，会明显发现杂念的减少，这个方法是佛家的一种手印，可以在紧急情况下使用，平时也可以多练习以便提高熟练度