当我们内部在做闭气法的时候腹部上升比较难做，因为此时肺部充满空气，横膈膜不能走得那么远。因此，建议我们在母胎契合闭气法之外做腹部收束。我们是这样做的：站立，两脚分开比两肩稍微更宽一点，两膝稍弯，向前倾直到双手可以放在双膝上。在这个姿势中，我们有点像棒球游击手的准备姿势，双手在分开的双膝上，身体前倾，着意等待着击球手打出棒球。好像有时候在板球中他们也这么站？在瑜伽（不是棒球！）中，一旦我们在这个“游击手”姿势中，我们就把所有空气从肺部排出，然后提起横膈膜。如果我们露出腹部来做这个，我们就会看到当横膈膜向上进入胸腔时，腹部就同时缩回。
大多数瑜伽学校都把这个站立的腹部收束作为常规瑜伽体位的一部分传授。而在调息和冥想之前，练瑜伽体位的时间，是练习腹部收束的好时候。腹部收束对健康有很好的益处。它也能把能量从骨盆地区提起来，这就是为何它与其它契合法与收束法同是母胎契合闭气法的一部分。它们的目的都是唤醒昆达里尼并把它向上提升到神经系统中去。