我已经遗了三年，其中有两年半都是断断续续的频遗，现在已经控制住了7天一次或者有些时候2个星期一次最高一个月一次
谈谈我个人的看法，
首先身体虚确实会导致梦遗和无梦遗精，所以一个月或者两个月的无氧有氧锻炼，是可以有很好的恢复的，就算中途有频遗也顺其自然就可以
第二，这是我个人的发现，可能大部分人也有，因为下体很敏感，再加上阴j半夜会经常起立（正常人都是这样）再加上被子盖在身上，因为敏感，起立的时候被被子压到了，自然而然就做黄梦或者无梦遗精
我自己是这么做的：你可以把被子只盖到肚子，然后在找条被子盖住脚不要盖到阴j，盖到哪看你自己脚必须盖，天气热的话可以不盖下面的被子，（脚丫子太热太冷都会导致遗精，不信你在冬天的时候不盖脚丫子或者拿风扇对着脚丫子边睡边吹必遗精，或者很热的时候在拿被子盖住脚丫子也会遗精），然后穿不穿内裤看你自己，过紧内裤在晚上不自主起立后也会导致遗精，不穿内裤就不会有这种困扰，但是这样刚开始会经常起立，因为一开始你会不适应觉得刺激，从而导致破戒，建议一开始穿着经常穿的内裤因为这样宽松也不会因为过紧而遗精.
其实很多遗精都可以避免