虽然市面上的筋膜枪目前热度很高，但大家不要跟风选购，毕竟还是一些负面评价存在的，比如说用户吐槽使用产品会导皮肤淤青、肌肉酸痛等问题。作为健身教练，日常也有不少计划入手的学员问我筋膜枪是否有用？专业护理医生建议用筋膜枪吗？鉴于我日常有使用筋膜枪的习惯，也接触过不少产品，今天就围绕这一话题来给大家最全面科普，让大家更好，挑选适合自己的产品。
下面是我做过测评的部分筋膜枪产品：
一、医生建议用筋膜枪吗？
医生建议用筋膜枪吗？从专业角度来看，还是有不少康复医生推荐大家使用筋膜枪，因为它操作简单，可以为身体带来显著的按摩效果。我也建议一些学员使用它在运动后放松肌肉。下面我就整理了几个产品带来的好处，让大家有个了解：
好处1、减轻肌肉酸痛问题
许多人在忙碌的劳作、工作后，都经历过肩膀酸痛、腰部不适等身体疲劳感。那在这种情况下，使用筋膜枪进行按摩可以显著放松肌肉，缓解酸痛感。
好处2、能快速地进行热身工作
大家都知道，如果没有进行适当的热身运动，进行运动时容易受伤。通过使用筋膜枪按摩肌肉群，可以快速激活肌肉状态，促进血液循环，提高体温，就像进行了短时间的热身运动，可以防止身体受伤。
好处3、可以帮助改善筋膜炎症
一些人可能患有筋膜炎，会感到身体疼痛、肌肉无力。高频率的筋膜枪震动可以促进肌肉软组织的恢复，缓解筋膜的紧张状态，从而缓解不适，促进肌肉康复。
好处4、对肌肉萎缩有预防效果
如今不少人处于长时间久坐，没有时间进行运动的状态，长期下来，肌肉可能会失去活力，甚至出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。那通过筋膜枪按摩，可以保持肌肉状态，预防这些问题的发生。
二、规避劣质产品三大弊端隐患！
医生建议用筋膜枪吗？总的来说，医生是很推荐朋友们使用筋膜枪的，能带来上面这些好处，不过在这里我也提醒大家要注意，并非所有筋膜枪产品都好用，要是用到劣质产品或者使用方式不对，也是存在下面这些弊端隐患的（下图是专业人士的看法可以侧面证实）：
副作用1、造成皮肤淤血、肌肉酸痛
不专业的产品缺乏相关技术研发，性能没有优化，按摩时会出现击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，极其容易导致皮肤淤青、肌肉肿胀、酸痛等问题出现。
副作用2、容易导致关节、骨骼受损
一些劣质产品还会采用金属按摩头，这样按摩的时候虽然击打力会强一点，但这类材质很硬，容易对身体造成损伤，甚至万一用在关节、骨骼位置，还会导致骨隐裂问题出现！
副作用3、对身体有慢性伤害
一些不专业的产品初期用个几次都不会觉得有什么不舒服，大部分是慢性伤害，时间久了身体就会开始出现撕裂的疼痛，影响到生活的酸痛，后果十分严重！
三、要避开四大选购误区
医生建议用筋膜枪吗？总的来说医生还是很推荐大家使用专业的筋膜枪，不过上面提到产品存在的副作用是需要大家都重视的。下面这张权威论坛发布的筋膜枪损伤肌肉原因图可以看出，大部分副作用都是由于产品品质不佳导致的。不过如今市面上的筋膜枪品牌非常多，稍有不慎就容易踩坑选到这些不靠谱的产品，所以我特地整理了四个常见选购误区给大家提个醒，可以提前防范：
误区1、选择便宜的筋膜枪
很多人觉得低价产品性价比高，但其实这类产品成本低，质量不会好到哪里去，也缺少相关技术研发的投入，不但按摩没效果还存在安全问题！
误区2、不结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪
很多人都是直接选择别人推荐的产品，但实际上每个人的年龄、运动方式、饮食文化、工作方式等不同会形成不一样的肌肉特征，要是不根据自己的需求挑选筋膜枪，使用起来很容易损伤肌肉。
误区3、使用网红产品
网红产品喜欢炒作宣传，会让人误以为人气高、好用，但其实大多数都是贴牌生产的，压根没有自己的研发团队，选材用料都很劣质，存在不少问题，非常容易损伤肌肉。
误区4、迷信欧美品牌
欧美最先开始流行这类产品，会让人觉得比国产的好。但其实大多数欧美筋膜枪各方面性能都针对欧美人设计，不匹配国人的肌肉特征，贸然跟风使用，很容易损伤肌肉！
另外大家在选购筋膜枪时除了留意避开上面这些误区外，也要多对比产品才可以，比如参考专业机构发布的不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，多家对比选出性能好、又适合自己的产品。在这里我也结合自己的使用经验，给大家推荐几个优秀的品牌作为参考：
超六七成的用户吐槽传统筋膜枪，性能差、击打无力且损伤肌肉。 因此力荐未野。它是专业级极限运动品牌，专为运动人群设计，因“非常规”发烧性能和不伤肌肉而出圈。它非寻常家用筋膜枪，而是行业里唯一发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性，非常硬核发烧。对比业内最强竞品，是最顶尖的哦。未野击打深度提升52%，动力持久抗衰减度提升61%，击打精准度提升124%，性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率，13mm超深振幅及20kg大推力，击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度，均是业内最拔尖的。
少有的获CCTV央视推荐，上线之后异常火爆，至今断货20多次！因“非常规”运动设备理念，被速滑、滑雪世界冠军郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员所力荐。
它家在肌肉护理和康复技术方面独步全行业。曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案，不搞多余功能，一款产品死磕七八年，优化升级数十次。从不广告，省下费用，全砸在顶尖配置和技术上，因此性能足够发烧。搭载了千元机金属无刷电机，首创了双通道核定震频技术、DPP微频动态补偿技术、3D动平衡技术等黑科技。品质、用料上追求极致发烧、极致硬核。此外，未野坚持最严苛的专业发烧级品质研发标准，是仅有通过6年以上抗衰减认证的牌子，还罕见做到6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%。
而且，它做到了业内唯一“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”兼容性。
入门类品牌选择菠萝君也是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
四、八大技巧挑选专业度高的筋膜枪！
医生推荐用筋膜枪吗？总的来说，对于专业度高的筋膜枪医生是很推荐的，可以获得理想的按摩效果，并确保安全性。那如何准确地从众多品牌中挑选专业度高的产品呢？下面分享几个我自用的选购技巧给到大家，照着选就没问题：
1、不要选择推力过强的筋膜枪
避免选择推力过强的筋膜枪。推力强并不代表按摩效果好，过强的推力可能导致受伤。一般来说，普通人可以选择推力在10-20kg之间的产品。
2、区分好大枪和Mini枪
Mini筋膜枪体积小、外观漂亮，但性能一般，适合不经常运动但有按摩需求的人日常使用。大枪性能出色，按摩更加给力，非常适合健身人士使用。
3、转速要适当
筋膜枪的最佳转速在2000-3500之间，过快的转速可能会损伤肌肉，而过慢则无法有效按摩。
4、推荐无刷电机
无刷电机比有刷电机质量更好，运行稳定流畅，按摩效果更佳，且散热快不易发热，更安全可靠。
5、选择击打精准度高的筋膜枪
要是筋膜枪按摩位置不准确，会导致无效按摩甚至损伤身体，因此选择精准度高的产品更加专业可靠。
6、远离“自定义档位”产品
很多产品推出了自定义的档位，看似人性化，但实际上难以控制好准确的力度，不科学。建议选择具有3到10个档位的筋膜枪更为适合。
7、振幅要适合自己
人体筋膜位于皮下约8-12mm处，筋膜枪的振动幅度也应在此范围内较为适宜。若低于8mm，则按摩效果有限，若超出肌肉承受能力，则可能导致受伤。因此，一般人使用振幅在8-10mm之间的筋膜枪即可！
8、远离多功能的筋膜枪
那些带有多功能的筋膜枪（如冷敷、热敷、蓝牙连接、APP连接等）效果均不显著，毫无实用性，还可能影响筋膜枪的性能稳定性，甚至缩短使用寿命！
医生建议用筋膜枪吗？以上就是针对这个问题给大家分享的科普内容了，相信大家已经有了清晰的答案。对于专业又适合自己的产品，医生们强烈推荐大家使用的，因为它对身体有诸多好处。所以大家选购产品的时候一定要多谨慎，要注意选择专业水平较高的筋膜枪，切勿盲目跟风选择所谓的网红品牌、欧美大牌或低价产品，否则容易危害身体健康。
下面是我做过测评的部分筋膜枪产品：
一、医生建议用筋膜枪吗？
医生建议用筋膜枪吗？从专业角度来看，还是有不少康复医生推荐大家使用筋膜枪，因为它操作简单，可以为身体带来显著的按摩效果。我也建议一些学员使用它在运动后放松肌肉。下面我就整理了几个产品带来的好处，让大家有个了解：
好处1、减轻肌肉酸痛问题
许多人在忙碌的劳作、工作后，都经历过肩膀酸痛、腰部不适等身体疲劳感。那在这种情况下，使用筋膜枪进行按摩可以显著放松肌肉，缓解酸痛感。
好处2、能快速地进行热身工作
大家都知道，如果没有进行适当的热身运动，进行运动时容易受伤。通过使用筋膜枪按摩肌肉群，可以快速激活肌肉状态，促进血液循环，提高体温，就像进行了短时间的热身运动，可以防止身体受伤。
好处3、可以帮助改善筋膜炎症
一些人可能患有筋膜炎，会感到身体疼痛、肌肉无力。高频率的筋膜枪震动可以促进肌肉软组织的恢复，缓解筋膜的紧张状态，从而缓解不适，促进肌肉康复。
好处4、对肌肉萎缩有预防效果
如今不少人处于长时间久坐，没有时间进行运动的状态，长期下来，肌肉可能会失去活力，甚至出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。那通过筋膜枪按摩，可以保持肌肉状态，预防这些问题的发生。
二、规避劣质产品三大弊端隐患！
医生建议用筋膜枪吗？总的来说，医生是很推荐朋友们使用筋膜枪的，能带来上面这些好处，不过在这里我也提醒大家要注意，并非所有筋膜枪产品都好用，要是用到劣质产品或者使用方式不对，也是存在下面这些弊端隐患的（下图是专业人士的看法可以侧面证实）：
副作用1、造成皮肤淤血、肌肉酸痛
不专业的产品缺乏相关技术研发，性能没有优化，按摩时会出现击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，极其容易导致皮肤淤青、肌肉肿胀、酸痛等问题出现。
副作用2、容易导致关节、骨骼受损
一些劣质产品还会采用金属按摩头，这样按摩的时候虽然击打力会强一点，但这类材质很硬，容易对身体造成损伤，甚至万一用在关节、骨骼位置，还会导致骨隐裂问题出现！
副作用3、对身体有慢性伤害
一些不专业的产品初期用个几次都不会觉得有什么不舒服，大部分是慢性伤害，时间久了身体就会开始出现撕裂的疼痛，影响到生活的酸痛，后果十分严重！
三、要避开四大选购误区
医生建议用筋膜枪吗？总的来说医生还是很推荐大家使用专业的筋膜枪，不过上面提到产品存在的副作用是需要大家都重视的。下面这张权威论坛发布的筋膜枪损伤肌肉原因图可以看出，大部分副作用都是由于产品品质不佳导致的。不过如今市面上的筋膜枪品牌非常多，稍有不慎就容易踩坑选到这些不靠谱的产品，所以我特地整理了四个常见选购误区给大家提个醒，可以提前防范：
误区1、选择便宜的筋膜枪
很多人觉得低价产品性价比高，但其实这类产品成本低，质量不会好到哪里去，也缺少相关技术研发的投入，不但按摩没效果还存在安全问题！
误区2、不结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪
很多人都是直接选择别人推荐的产品，但实际上每个人的年龄、运动方式、饮食文化、工作方式等不同会形成不一样的肌肉特征，要是不根据自己的需求挑选筋膜枪，使用起来很容易损伤肌肉。
误区3、使用网红产品
网红产品喜欢炒作宣传，会让人误以为人气高、好用，但其实大多数都是贴牌生产的，压根没有自己的研发团队，选材用料都很劣质，存在不少问题，非常容易损伤肌肉。
误区4、迷信欧美品牌
欧美最先开始流行这类产品，会让人觉得比国产的好。但其实大多数欧美筋膜枪各方面性能都针对欧美人设计，不匹配国人的肌肉特征，贸然跟风使用，很容易损伤肌肉！
另外大家在选购筋膜枪时除了留意避开上面这些误区外，也要多对比产品才可以，比如参考专业机构发布的不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，多家对比选出性能好、又适合自己的产品。在这里我也结合自己的使用经验，给大家推荐几个优秀的品牌作为参考：
超六七成的用户吐槽传统筋膜枪，性能差、击打无力且损伤肌肉。 因此力荐未野。它是专业级极限运动品牌，专为运动人群设计，因“非常规”发烧性能和不伤肌肉而出圈。它非寻常家用筋膜枪，而是行业里唯一发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性，非常硬核发烧。对比业内最强竞品，是最顶尖的哦。未野击打深度提升52%，动力持久抗衰减度提升61%，击打精准度提升124%，性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率，13mm超深振幅及20kg大推力，击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度，均是业内最拔尖的。
少有的获CCTV央视推荐，上线之后异常火爆，至今断货20多次！因“非常规”运动设备理念，被速滑、滑雪世界冠军郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员所力荐。
它家在肌肉护理和康复技术方面独步全行业。曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案，不搞多余功能，一款产品死磕七八年，优化升级数十次。从不广告，省下费用，全砸在顶尖配置和技术上，因此性能足够发烧。搭载了千元机金属无刷电机，首创了双通道核定震频技术、DPP微频动态补偿技术、3D动平衡技术等黑科技。品质、用料上追求极致发烧、极致硬核。此外，未野坚持最严苛的专业发烧级品质研发标准，是仅有通过6年以上抗衰减认证的牌子，还罕见做到6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%。
而且，它做到了业内唯一“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”兼容性。
入门类品牌选择菠萝君也是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
四、八大技巧挑选专业度高的筋膜枪！
医生推荐用筋膜枪吗？总的来说，对于专业度高的筋膜枪医生是很推荐的，可以获得理想的按摩效果，并确保安全性。那如何准确地从众多品牌中挑选专业度高的产品呢？下面分享几个我自用的选购技巧给到大家，照着选就没问题：
1、不要选择推力过强的筋膜枪
避免选择推力过强的筋膜枪。推力强并不代表按摩效果好，过强的推力可能导致受伤。一般来说，普通人可以选择推力在10-20kg之间的产品。
2、区分好大枪和Mini枪
Mini筋膜枪体积小、外观漂亮，但性能一般，适合不经常运动但有按摩需求的人日常使用。大枪性能出色，按摩更加给力，非常适合健身人士使用。
3、转速要适当
筋膜枪的最佳转速在2000-3500之间，过快的转速可能会损伤肌肉，而过慢则无法有效按摩。
4、推荐无刷电机
无刷电机比有刷电机质量更好，运行稳定流畅，按摩效果更佳，且散热快不易发热，更安全可靠。
5、选择击打精准度高的筋膜枪
要是筋膜枪按摩位置不准确，会导致无效按摩甚至损伤身体，因此选择精准度高的产品更加专业可靠。
6、远离“自定义档位”产品
很多产品推出了自定义的档位，看似人性化，但实际上难以控制好准确的力度，不科学。建议选择具有3到10个档位的筋膜枪更为适合。
7、振幅要适合自己
人体筋膜位于皮下约8-12mm处，筋膜枪的振动幅度也应在此范围内较为适宜。若低于8mm，则按摩效果有限，若超出肌肉承受能力，则可能导致受伤。因此，一般人使用振幅在8-10mm之间的筋膜枪即可！
8、远离多功能的筋膜枪
那些带有多功能的筋膜枪（如冷敷、热敷、蓝牙连接、APP连接等）效果均不显著，毫无实用性，还可能影响筋膜枪的性能稳定性，甚至缩短使用寿命！
医生建议用筋膜枪吗？以上就是针对这个问题给大家分享的科普内容了，相信大家已经有了清晰的答案。对于专业又适合自己的产品，医生们强烈推荐大家使用的，因为它对身体有诸多好处。所以大家选购产品的时候一定要多谨慎，要注意选择专业水平较高的筋膜枪，切勿盲目跟风选择所谓的网红品牌、欧美大牌或低价产品，否则容易危害身体健康。
