筋膜枪是一种很受欢迎的运动设备，它的按摩效果出色，使用便捷，但在使用筋膜枪前，我们也需要注意，市场上的筋膜枪品牌众多，如果使用不合适的产品或不正确地使用筋膜枪，可能会产生一些潜在的危害，如损伤肌肉、造成皮肤红肿等。那具体来说，筋膜枪对人体有什么危害？下面运动训练师就来和大家聊一聊这个问题，为大家揭秘劣质筋膜枪的危害坏处，望大家保持警惕！
（上图是我今年测评过的筋膜枪款式）
一、筋膜枪对人体有什么危害？
筋膜枪对人体有什么危害？假如大家使用的筋膜枪专业度足够高，一般是不会伤害身体的，但市面上不专业的筋膜枪数量众多，如果大家盲目随意地选购，大概率会踩雷买到劣质产品，进而给身体带来下面这些危害。下图是运动康复师对筋膜枪危害的解读。
危害1、频繁出现淤青、肌肉酸痛问题
不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，使用起来很可能会伤害大家的皮肤，造成肌肉变得酸痛肿胀，还可能出现淤青等不良反应。
危害2、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼容易受伤，情况严重时甚至会导致骨隐裂。
危害3、引起慢性伤害
长期使用劣质筋膜枪很可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、筋膜枪四大禁忌汇总，千万警惕！
筋膜枪对人体有什么危害？我们说不专业的筋膜枪确实有伤害身体的可能性，而且不专业筋膜枪也是绝大多数肌肉损伤问题的罪魁祸首！下面这张权威媒体发布的筋膜枪负面统计图也如实反应了这个观点。针对这种情况，我结合数据与自己的筋膜枪测评经验给大家总结了筋膜枪四大禁忌，希望可以大家帮助大家少踩一些雷！
禁忌1、买兼容性差的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家只是盲从明星网红的推荐，大概率会买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
禁忌2、选择过于廉价的筋膜枪
为了抢夺市场，很多筋膜枪商家都开始用价格战来竞争，推出了大量的低价筋膜枪，它们看上去性价比高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都很差，比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低，动力输出不稳定，击打轨迹也容易漂移，给身体带来伤害。
禁忌3、使用网红品牌
不少朋友都是被明星代言、网红带货等营销噱头吸引，盲目选择网红大牌产品，这类品牌往往过度热衷营销，却缺乏筋膜枪专业技术实力，而且选材用料也都比较差，使用起来很容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，引起肌肉肿痛、淤青等多种问题。
禁忌4、迷信欧美大牌
很多人喜欢盲目地觉得欧美大牌的筋膜枪更好，但实际上最近几年国内的专业筋膜枪品牌发展十分逊色，不管是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，性价比还高很多，更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌主要针对欧美健身人群的肌肉特征来设计产品，参数设置太暴力，不符合国人的肌肉特征，国人使用之后很可能出现淤青、肌肉肿胀等问题。
三、八大筋膜枪选购秘诀助你避开危害！
筋膜枪对人体有什么危害？由于筋膜枪选择不当是导致筋膜枪肌肉损伤的主要原因，所以正确选择筋膜枪就变得非常重要了，只有大家买到专业优质的筋膜枪，才可以让危害百分百地远离我们。那怎么才能选购到专业优质的筋膜枪呢？这里给大家总结了八大筋膜枪选购秘诀，大家可以参考一下。
秘诀1、选择振幅深的产品
如果筋膜枪振幅太小了，按摩力度难以抵达深层肌肉、筋膜，肌肉难以被彻底地按摩放松，所以更推荐大家选择筋膜枪振幅超过8mm的筋膜枪，如果是有运动健身习惯的朋友还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪来使用，可以更充分地按摩放松肌肉。
秘诀2、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，无刷电机性能更好，运行稳定性出色，使用搭载这种电机的筋膜枪大家可以收获更好的按摩体验，而常见的有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。
秘诀3、选档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，部分很优秀的筋膜枪还能具备8个档位之多。
秘诀4、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
秘诀5、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不合适，大家需要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，推力过强会增大肌肉损伤风险，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
秘诀6、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
秘诀7、低价筋膜枪不能买
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪选材用料普遍都很劣质，加工工艺也很简陋，使用起来经常会出现噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率居高不下！
秘诀8、使用兼容性出色的筋膜枪
每个人的肌肉含量、比例、抗击打力等都有所区别，而且因为工作方式、运动习惯的不同，每个人的肌肉劳损状态都是不一样的，所以大家需要选择兼容性高的筋膜枪，才能匹配用户的肌肉特征，满足大家多样的按摩需求，兼容性差的筋膜枪很容易引起淤青、肌肉肿痛等问题。
如果大家看完上述筋膜枪选购秘诀还是觉得对筋膜枪选购有点摸不清头脑，也不用觉得烦恼，我还给大家带来了专业检测机构发布的18款筋膜枪推力和损伤指数图，大家可以参考数据选出真正性能强还不容易伤肌肉的筋膜枪。
七成用户吐槽家用筋膜枪性能差、击打无力，频发肌肉损伤问题，因此强推专业极限运动品牌未野。它是专为运动人群设计，主打“非常规”发烧性能和不伤肌肉出圈。它非一般家用筋膜枪，业内唯一发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性，非常硬核发烧！对比行业最强竞品，是最强的哦。未野击打深度提升52%，动力持久抗衰减度提升61%，击打精准度提升124%，性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率，13mm超深振幅及20kg大推力，击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度，堪称行业天花板级别。
罕见拥有CCTV央视展播推荐，一经上线销量就爆火，断货数十次。因“非常规”运动设备理念，被运动发烧友和大神力荐，如速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。
它家在肌肉护理和康复技术方面，行业内强到没边。曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案，多年来砍掉多余化功能，纯粹专注一款产品死磕多年发烧性能。从不广告，省下所有广告费，全投入在巅峰配置、技术上，因此性能发烧硬核。如搭载有千元机金属无刷电机，还创新了ARS牵引调校技术、DPP微频动态补偿技术等黑科技。品质用料上都追求极致的发烧、硬核。他家坚持最严苛专业发烧级品质研发标准，是仅有通过6年以上抗衰减认证，6年以上各项性能指标偏差值不超过0.1%的牌子。
另外，未野还做到了业内唯一“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”兼容性，打破了行业记录！
入门级产品中小米也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。
四、使用筋膜枪对身体有哪些好处？
筋膜枪对人体有什么危害？大家学会上述选购秘诀，想要选到优质筋膜枪就不是什么难事了。而优质的筋膜枪不仅没有危害，还可以给身体带来很多好处，是非常值得大家使用的按摩好物。下面我带大家看看筋膜枪的好处有哪些，大家看完就知道筋膜枪应不应该买了。
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就很常见，而筋膜枪有助于大家放松腰部肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解疼痛感。
好处2、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以帮助大家减少肌肉组织张力，促进乳酸代谢，从而改善肌肉酸痛，帮助大家缓解身体的疲劳感。
好处3、减轻筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜恢复，驱散炎症因子，缓解筋膜炎问题。
好处4、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
在当代社会中，很多人都处于久坐不动的生活常态中，这时肌肉纤维化、肌肉萎缩等疾病的发病率会大幅度提高，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
好处5、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
筋膜枪对人体有什么危害？以上就是今天要给大家整理分享的全部内容了，文中围绕筋膜枪的危害，为大家着重科普了筋膜枪的四大禁忌和八大选购秘诀，希望大家可以将文章的知识融会贯通，灵活运用在实际生活中，都能选购到专业优质的筋膜枪，远离它的危害，让筋膜枪成为我们的工作生活中的好帮手。
