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降心率记录日志

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阳后一直没跑步，武功全废。今年1月1日起恢复跑步，心率高得吓人，开始堆有氧，降心率。
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-06-04 17:46回复
    1月4日。5公里7分配，心率155
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-06-04 17:52
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      到了1月31日，6公里8分配，心率149，一个月90km有氧下来没啥效果
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2024-06-04 17:54
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        2月15日，跑了次长距离，心率159，配速还是709。
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2024-06-04 17:58
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          2月底，7分配，心率依然156。二月有氧跑70公里。心率不降，但耐力上升了，可以跑10公里了。
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2024-06-04 18:00
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            3月21日，8分配，心率146，近3个月心率才降了3
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-06-04 18:06
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              3月两次半马，总跑量130k，半马心率高得要死。
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2024-06-04 18:38
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                3月31的半马，相隔一周，成绩提高不少，当然心率还是很高。此次半马，让我萌发破二的目标。
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-06-04 18:54
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                  4月5日还是8分配，心率从149下降到了141
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2024-06-04 18:59
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                    4月14日半马破二，心率飙到天上，最后一公里最高心率干到193。有氧耐力太差了
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2024-06-04 19:01
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                      4月继续堆有氧，总跑量145k，终于从1月份149心率8分配提升为644，历时4个月，总跑量430K
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2024-06-04 19:05
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                        5月开始在有氧跑结束时加入ST跑，还跑了两次间歇和乳酸阈，总跑量突破200K。154心率跑进了五字头，547。六月继续有氧，看看能不能547配速心率下降到14x。
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2024-06-04 19:11
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                          6月3日，148心率607配速，比一月提高了将近2分钟
                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2024-06-04 19:14
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                            今日卡，心率没特意控制，部分心率到了M区，中途还跑了几百米T区，最后还是6组15秒快速跑。均心154，均配552。
                            IP属地:江苏来自Android客户端15楼2024-06-06 21:30
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                              周日LSD，最后三公里T配速
                              IP属地:江苏来自Android客户端17楼2024-06-12 21:16
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