筋膜枪以高频率的振动来帮助大家按摩放松肌肉，被广泛认为是改善肌肉酸痛、缓解疲劳的好帮手。但大家知道吗，筋膜枪也存在一些潜在的副作用需要我们警惕。那使用筋膜枪有什么副作用？今天康复训练师就来为大家解答这篇问题，希望能够帮助大家更好地了解和使用它。（下图是我测评过的部分筋膜枪产品）
一、使用筋膜枪有什么副作用？
使用筋膜枪有什么副作用？想要安全放心地使用筋膜枪，大家就必须了解筋膜枪的副作用。筋膜枪的副作用不是无缘无故出现的，而是在错误选择或使用筋膜枪的前提下，它才会地带来副作用。下图中专业健身教练对筋膜枪副作用的讲解。
那么筋膜枪的具体都有什么副作用呢？下面这三大副作用最为常见，大家一定对此要有清醒认知！
副作用1：引起肌肉酸痛、淤血
不专业的筋膜枪常常会出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等情况都很常见，大家使用这样的筋膜枪就很可能伤及皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
副作用2：引起慢性伤害
长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，用户一开始可能察觉不到明显的异样感，但用的时间长了却会感到剧烈的、如肌肉撕裂一般的疼痛感。
副作用3：给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会造成骨隐裂问题。
二、四大原因分析筋膜枪产生副作用的真相！
使用筋膜枪有什么副作用？我们不仅要清楚地知道筋膜枪的副作用有哪些，还要查找出筋膜枪产生副作用的原因，才能对症下药，彻底规避副作用的发生。那么筋膜枪为什么有副作用呢？下图是某权威媒体绘制的筋膜枪负面评价汇总表，因为筋膜枪的负面评价和筋膜枪副作用的出现有因果关系，因此该图中数据也说明了损伤肌肉原因的情况。概括而言，我们可以总结为下述四大原因：
原因1、选择低价筋膜枪
为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但老话讲，一分钱一分货，这类低价筋膜枪生产成本被过度地压缩，像劣质的轴承、有刷电机、回收电池等都是这类筋膜枪常用的元件，它们缺乏安全保障，而且故障率非常高，击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题都经常出色，所以肌肉损伤风险非常高。
原因2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，人与人之间的肌肉特征都存在差别，大家在挑选筋膜枪的时候也需要结合自己的肌肉特征来选择，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。
原因3、选择网红品牌、跨界大牌
很多筋膜枪品牌都选择用网红带货、明星代言等方式来吸引消费者，这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的，没有什么专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而过度投入在营销宣传上，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。
原因4、盲目入手欧美大牌
很多朋友会盲目地推崇欧美品牌，觉得它们的产品更好，殊不知欧美大牌的筋膜枪起初都是为欧美健身人群来设计的，筋膜枪的各种参数设计与国人的体型都不太符合，国人使用欧美大牌的筋膜枪反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业品牌发展十分迅速，制作的筋膜枪各方面都不比欧美大牌差，而且性价比高很多，还更适合国人的肌肉特征，可以给大家带来更出色的使用体验。
三、使用筋膜枪有什么好处？
使用筋膜枪有什么副作用？虽然许多人因无法避开上述这四大损伤肌肉原因，而被伤害身体，但实事求是讲，筋膜枪是为更好的按摩放松肌肉、缓解身体疲劳而来的，一款专业优质的筋膜枪不会有损伤肌肉的副作用，它可以给大家带来实实在在的好处。使用筋膜枪究竟有什么好处呢？下面我来为大家介绍一下。
好处1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，就算没有进行运动也能够有效促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，帮助肌肉恢复活力，从而预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等疾病的发生。
当然了，只有专业优质的筋膜枪才能让大家享受到上述五大好处，如今市面上的筋膜枪产品大部分都不够专业，所以大家在选购筋膜枪的时候还是需要多加小心才行，为了帮助大家买到性能强还不伤肌肉的筋膜枪，我找到了专业机构发布的筋膜枪推力与损伤指数榜单供大家参考。
普通家用筋膜枪被7成以上的用户吐槽，性能差，肌肉损伤的风险大。首先力荐未野。它是专业级极限运动品牌，专为运动人群设计，凭着“非常规”发烧性能和不伤肌肉爆火。它不是一般的家用筋膜枪，而是行业里少有发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性，非常硬核发烧。对比业内最强竞品，是最强悍的哦。未野击打深度提升52%，动力持久抗衰减度提升61%，击打精准度提升124%，性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率，13mm超深振幅及20kg大推力，击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度，均是有史以来更强。
唯一获得CCTV央视推荐，上线以后销量非常好，至今断货二十多次。因“非常规”运动设备理念，深受广大运动KOL以及发烧友青睐，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。
未野在肌肉护理和康复技术领域强悍到没有追赶者，曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案，在同一款产品上死磕多年发烧性能。几乎不做广告，省下费用，全用于顶尖配置和技术上，所以性能极致发烧。如千元级金属无刷电机，ARS牵引调校技术等。品质、用料都追求足够的发烧、硬核。同时未野是唯一通过6年以上抗衰减认证，6年以上各项性能指标偏差值不超过0.1%，被誉为内最严苛的研发标准！
而且，它实现了业内少有的“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”兼容性，遥遥领先于行业。
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是可以！
四、学会筋膜枪选购八大方法，避开副作用！
使用筋膜枪有什么副作用？对于筋膜枪的副作用我们又应该如何去加以避免呢？从对筋膜枪损伤肌肉原因的分析中我们可以看出来，只要入手专业优质的筋膜枪就可以有效避免其副作用副作用，这就告诉我们，我们必须要解决选购的问题才行那么如何选购筋膜枪才好呢？我这里给大家分享一下独家总结的八大筋膜枪选购方法，大家直接抄作业就行了。
方法1、选择振幅足够深的筋膜枪
如果大家选择的筋膜枪振幅太小了，按摩力度可能无法抵达深层肌肉、筋膜，肌肉难以彻底放松，所以大家需要使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，有运动健身习惯的朋友可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。
方法2、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更好，运行稳定性出色，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。
方法3、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层很轻薄的女性用户，运动发烧友和男性还是更适宜用大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以更好的满足使用者的按摩需求。
方法4、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，部分十分优秀的筋膜枪也能搭载八个档位之多。
方法5、远离低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都比较劣质，做工简陋，产品经常出现动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！
方法6、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，推力过强会增大肌肉损伤风险，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
方法7、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
方法8、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
使用筋膜枪有什么副作用？以上就是我们今天整理分享的全部内容了，文中我们既分享了筋膜枪的副作用，也说明了筋膜枪的副作用产生原因及如何选购到专业优质的产品来避免副作用等相关知识，希望大家能仔细阅读文章，进一步加深对筋膜枪的了解，掌握筋膜枪选购方法，都能买到好用不伤肌肉的筋膜枪，避免被网红大牌的不专业损伤肌肉。
一、使用筋膜枪有什么副作用？
使用筋膜枪有什么副作用？想要安全放心地使用筋膜枪，大家就必须了解筋膜枪的副作用。筋膜枪的副作用不是无缘无故出现的，而是在错误选择或使用筋膜枪的前提下，它才会地带来副作用。下图中专业健身教练对筋膜枪副作用的讲解。
那么筋膜枪的具体都有什么副作用呢？下面这三大副作用最为常见，大家一定对此要有清醒认知！
副作用1：引起肌肉酸痛、淤血
不专业的筋膜枪常常会出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等情况都很常见，大家使用这样的筋膜枪就很可能伤及皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
副作用2：引起慢性伤害
长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，用户一开始可能察觉不到明显的异样感，但用的时间长了却会感到剧烈的、如肌肉撕裂一般的疼痛感。
副作用3：给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会造成骨隐裂问题。
二、四大原因分析筋膜枪产生副作用的真相！
使用筋膜枪有什么副作用？我们不仅要清楚地知道筋膜枪的副作用有哪些，还要查找出筋膜枪产生副作用的原因，才能对症下药，彻底规避副作用的发生。那么筋膜枪为什么有副作用呢？下图是某权威媒体绘制的筋膜枪负面评价汇总表，因为筋膜枪的负面评价和筋膜枪副作用的出现有因果关系，因此该图中数据也说明了损伤肌肉原因的情况。概括而言，我们可以总结为下述四大原因：
原因1、选择低价筋膜枪
为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但老话讲，一分钱一分货，这类低价筋膜枪生产成本被过度地压缩，像劣质的轴承、有刷电机、回收电池等都是这类筋膜枪常用的元件，它们缺乏安全保障，而且故障率非常高，击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题都经常出色，所以肌肉损伤风险非常高。
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三、使用筋膜枪有什么好处？
使用筋膜枪有什么副作用？虽然许多人因无法避开上述这四大损伤肌肉原因，而被伤害身体，但实事求是讲，筋膜枪是为更好的按摩放松肌肉、缓解身体疲劳而来的，一款专业优质的筋膜枪不会有损伤肌肉的副作用，它可以给大家带来实实在在的好处。使用筋膜枪究竟有什么好处呢？下面我来为大家介绍一下。
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好处2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处4、高效热身
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好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，就算没有进行运动也能够有效促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，帮助肌肉恢复活力，从而预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等疾病的发生。
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使用筋膜枪有什么副作用？对于筋膜枪的副作用我们又应该如何去加以避免呢？从对筋膜枪损伤肌肉原因的分析中我们可以看出来，只要入手专业优质的筋膜枪就可以有效避免其副作用副作用，这就告诉我们，我们必须要解决选购的问题才行那么如何选购筋膜枪才好呢？我这里给大家分享一下独家总结的八大筋膜枪选购方法，大家直接抄作业就行了。
方法1、选择振幅足够深的筋膜枪
如果大家选择的筋膜枪振幅太小了，按摩力度可能无法抵达深层肌肉、筋膜，肌肉难以彻底放松，所以大家需要使用筋膜枪振幅在8mm以上的产品，有运动健身习惯的朋友可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。
方法2、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更好，运行稳定性出色，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。
方法3、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，仅适宜部分肌肉层很轻薄的女性用户，运动发烧友和男性还是更适宜用大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以更好的满足使用者的按摩需求。
方法4、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，部分十分优秀的筋膜枪也能搭载八个档位之多。
方法5、远离低价产品
大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪的选材用料都比较劣质，做工简陋，产品经常出现动力弱、噪音大、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！
方法6、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好，大家要根据自己的肌肉承受能力来选择，筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，推力过强会增大肌肉损伤风险，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
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每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
方法8、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
使用筋膜枪有什么副作用？以上就是我们今天整理分享的全部内容了，文中我们既分享了筋膜枪的副作用，也说明了筋膜枪的副作用产生原因及如何选购到专业优质的产品来避免副作用等相关知识，希望大家能仔细阅读文章，进一步加深对筋膜枪的了解，掌握筋膜枪选购方法，都能买到好用不伤肌肉的筋膜枪，避免被网红大牌的不专业损伤肌肉。
