如何快速学会：
1. 双脚与肩同宽站立，双手垂放
2. 深吸气，越多越好!接着缓慢的开始吐气，在吐气的同时尽可能将胃往里收(就是试着将你的肚脐贴近后背的脊柱)
3. 一次坚持20s左右，在这20s的时间里尝试正常呼吸。时间到了之后，最后一次的呼气将胃“吐”回原来的位置.