吃饭规律吗？米饭吃的多吗？

有练有吃，肌肉才需要存在。饮食、睡眠充足，筋肉才能生长。要是吃的东西充满了辛辣生冷油腻的食物，那调养脾胃怎么可能有用，有用也被损害回去了。药补不如食补，脾胃不好更要少吃多餐、食物易消化和细嚼慢咽，不然吃得多消化不了也没用。相扑纪录片其实就蛮能解释增肥的，锻炼（撕裂筋肉）、饮食（主餐清淡有营养）、训练胃口、充足睡眠、医药治疗调理。

我觉得我还是有发言权的，从90多到现在130多。你做过负荷训练没，没做过的话先在家做一个月的自重训练，多学习健身知识，碳水多吃，一天五顿，可以喝增肌粉和米糊。一个月后有一定的基础就可以去健身房练了

还是吸收不好，脾胃应该很虚，先把吸收调理好，这个最主要，不然吸收不了吃啥都不管用，先调脾胃吧，我之前就跟你一样的

兄弟，应该先检查自己有没有疾病之类的，没有的话，吃得多，就好了，个人认为

和我一样，你在监视我？

去年最高96斤，自从做过肠胃镜之后到现在还瘦了3斤，心情也不大好

我110多斤到150斤用了2个月，现在160

瘦子进行健身锻炼要注意多做无氧运动，少做有氧运动。有氧运动会消耗你为数不多的脂肪跟肌肉，不利于提高身材维度。而力量训练可以提升肌肉维度，帮你雕刻好看的麒麟臂、倒三角身材以及腹肌身材，因此，健身训练的时候，我们要注重抗阻力训练，在家可以购买哑铃、杠铃或者弹力带进行负重训练，有氧运动保持2-3次来提升体能耐力即可然后配合吃点悍金斯增肌粉，我当时一个月能重五斤左右，还有我们可以选择高蛋白的食物补充蛋白质，比如多吃一些鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾蟹、奶制品，多吃多餐摄入蛋白的吸收率会提升！