求助大佬【健身吧】

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我想问下，我增肌期，力量训练完是先补充碳水（面包之类的）还是先补充蛋白（蛋白粉）。哪个对肌肉合成更有益

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2024-05-28 15:21回复

及时补充快碳（精细馒头，面条），练完胰岛素会加快乳清蛋白的吸收，我是练完吃完回家喝蛋白粉

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-05-28 16:49

我一般都是练完回家先冲粉，然后吃两块吐司，160g左右。再来跟香蕉，然后边喝蛋白粉边吃点坚果

IP属地:上海

3楼2024-05-28 17:29

不知道，我增肌粉和蛋白粉直接一起喝了

再喝点电解质饮料补补水和更多的快碳

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2024-05-28 17:38

先有碳水后有蛋白

IP属地:重庆

来自iPhone客户端6楼2024-05-28 21:54

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