5.14 体重68.15 目标剪掉大肚子

刚开始的时候跑的很吃力，第一次跑步用力过猛直接倒在路边躺了20分钟，休息了好几天才回复过来，慢慢能跑的久一点了

慢慢加快一点速度，但是跑步很累没有办法一直跑。

后来慢慢找到自己能坚持跑下去的速度，采用休一天跑一天的方式，跟着视频网站上学习拉伸方式，能跑的更远了。

报名了10公里的马拉松，目标跑到1小时，感觉自己不太能做到

昨天试了一下9公里

由于本人是懒狗，不会自己做饭，还喜欢吃。所以在饮食上基本不怎么克制。都是吃的公司餐，菜都吃完，米饭吃一小部分。可乐咖啡基本一周3 4次左右。

早餐就吃2个卤鸡蛋，中午，晚饭公司餐，不吃夜宵。在公司吃完晚饭后，大概一个小时到家，稍微准备一下就开始跑了

昨天跑提了一下速度差点没坚持下来。

圆满完成10公里1小时，跑完整个人都虚了，低血糖眼镜发昏。跟着1分钟的配速员员跑完了全程，最后的100m掉了队。跑完后右脚走不了路，走一步疼一下，特别是下楼梯疼的不行，这几天算是废了，等好了再接着跑吧。

今天测量体重64.5，腰围91.5cm

休息五天了右脚还是疼，还是需要慢慢来不能着急

昨天去爬了华山，爬了4个峰顶下山的时候小腿肚子一直在抖，一周没跑步了，又要再等恢复了在继续

看你这个记录跑得有点太狠了