孕妇可以吃的十谷饭、十谷粥

十谷粥或者十谷饭
主料：糙米、黑米、小米、小麦、荞麦、茨实、燕麦、莲子肉、红小豆、麦片。
被选：淮山、枸杞、黄豆、高粱、黄豆、花生、红枣、黑芝麻
十谷饭，用上述10种食物各一小酒杯；用清水搅拌，淘洗干净后，泡清水4小时，放入电饭煲内，加水5杯，煮成干饭。
十谷粥，将上述10种食物各一匙，用水洗干净，倒入电子砂煲，加入8碗水，睡前开始用中火煮，到第二天早上起床时，粥已煮好，即可服食。
备注：孕妇忌食苡米（薏米），原十谷饭中有红薏仁，现用红小豆代替。