控制饮食：这是改善赘肉的基础。日常要控制食量，形成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。注意营养搭配，多吃富含维生素、清淡易消化的食物，以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。

健康运动：增加日常运动量，选择如慢跑、骑车、游泳、仰卧起坐等运动，或者每天跟随专业人士进行健康瘦身操。特别是针对腋下的运动，如天津体育学院运动人体科学系教授谭思洁所推荐的腰背屈、颈后臂屈伸和推墙练习等，都可以帮助改善腋下赘肉。
吸脂手术：如果饮食和运动的效果不明显，或者你想更快地看到效果，可以考虑吸脂手术。但请注意，手术有风险，务必选择专业的美容医疗机构进行，并在术前充分了解手术的风险和后果。

同时，在选择小吊带时，可以关注一些设计巧妙的款式，如U型领弹力背心，它可以修饰颈部线条，宽肩带设计穿着舒适不勒肩，让你的身形更加完美。