靠控制摄入碳水减肥，见效快，也最容易反弹，长期的控碳水容易诱发加重心脑血管疾病！

少吃而已，不是不吃，以前一餐吃两碗，现在一餐只吃一碗，鸡蛋比大部分肉干净，

我也搞不懂为什么有的人对馒头米饭敬而远之，反而热衷于吃地瓜跟芋头这种所谓的粗粮。整天吃地瓜，胃不酸死才怪。

不吃主食对健康不好，少吃就好。饮食结构和食量还有适当运动才是减肥和保持体重的关键。

减肥就是少吃➕多动，和你吃啥真没关系

五谷为养，一定要吃主食！分清好碳水和不好的碳水。吃天然的食物，植物性食物为主！减肥路上拒绝任何饮料，肉蛋奶尽量少吃，能不吃就不吃。七八成饱，减肥的核心的减肚子。

不要计算热量，不要惧怕碳水化合物，不要回到石器时代。只要吃真正的食物、健康的食物，找到任何一种你喜爱的食物，进而获得健康。这将成为你一生的习惯，让你再不会被人忽悠。

没有减肥期间。如果不改变生活方式，不改变饮食习惯，不遵循健康的生活方式，减肥成功之日就是反弹开始之时。

只是不吃精细碳水，粗粮的营养价值更高。不过一定要注重份量，不要觉得是粗粮就大吃特吃。你不会因为一天只吃一个汉堡就胖，也不会一天吃十根🍠就瘦

吃应季蔬菜，享健康生活

还是那句话，健康第一

减重路上不要高估你的意志力，放纵餐放纵一次就有无数次，从改变你的饮食习惯入手，并且长期坚持

说起来，中年男性要保持性感，核心是要瘦。呈现一种自我约束与自我审视的状态，是长期处于精神苦行僧的状态下所得到的结果。
不至于到形销骨立，但要有锐度，避免脑满肠肥以及隆起的肚腩，肌肉也未必需要。而长期保持这样的身体状态除了意志力，也意味着均衡的营养摄取以及合理的时间分配，后者代表着不被社会化要求挤占个人时间分配，本质上是一种精英阶层的特点。

节选天涯论坛隐学篇
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。
现在很多人各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体器官的负担,“过午不食”是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少，现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。
有位心理学家曾说，贪吃，多半是因为缺爱，通过无节制的进食，以填补内心的漏洞，特别是幼年未获得足够的爱、陪伴和安全感的人。
所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。