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【有用】对大家学习都有好处

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  • nan540074170
  • 碎念忧伤
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(一)考生疲劳形成原因:
(1)睡眠不足
许多考生不顾白天紧张学习的大量消耗,贪求灯下用功,往往看书到深夜,以至睡眠不足,打乱了人体正常生物节律,终日昏昏沉沉。
(2)学习内容过多过难
学习内容过多,一定会占用休息时间,导致睡眠时间缩短;学习内容过深,需要大脑进行紧张的思维活动,致使大脑疲劳。另外,过难的内容也会影响到考生的复习兴趣,加速疲劳的形成。
(3)心理压力过大
由于来自社会、学校、家长和自身的压力过大,考生总是担心考不好怎么办?整天在焦虑的状态下度过。这样不仅直接影响到考生的休息,而且会使精力不能集中,导致学习效率下降,不能完成学习计划,反过来加重考生的心理压力,使考生更容易产生疲劳。
(4)学习方法不当
考生平时不注意科学用脑,学习方法一成不变,使大脑受到抑制,也容易出现疲劳。
(5)营养不合理
考生不注意饮食,导致大脑缺乏所必需营养物质,造成大脑疲劳。
(6)不良的学习环境
光线不足或过亮导致视觉疲劳,噪声过大,使考生注意力分散,室温过高或过低,使考生身体感到不适


  • nan540074170
  • 碎念忧伤
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(二)科学用脑
疲劳预防的最佳方法是保证充足休息时间,但是它不是最有效的。由于考前学习任务重,考生不得不延长学习时间。预防疲劳最重要的是讲究用脑艺术,做到科学用脑。
1 用脑原理
(1)人的大脑有左、右两个半球,左半球负责数、理、化等逻辑方面知识;右半球则负责绘画、音乐等创造性方面的内容。
(2)大脑皮层上还细分为听觉区、视觉区、写作区等各个语言中枢。
(3)一定的心理活动总是发生在大脑的某个特定部位,而与此无关的皮层区域则处于相对静止状态,当某一种单一活动强度过大或时间过长,就会引起该区域皮层疲劳。
2 科学用脑
考生在学习过程中。要善于变换学习的内容或使内容丰富化。应避免单科学习时间过长,要使各科交叉安排复习。这样可以使大脑皮层各区域轮换休息。


2025-07-23 08:10:04
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  • nan540074170
  • 碎念忧伤
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(三)高中生疲劳的消除
1 单侧体操法
由于人脑左右两半球在功能上显著不同,考生在学习时,一般左半球的生理负荷要比右半球重。科学研究证明,单侧半侧的体操锻炼可以消除对侧半球的疲劳。具体方法;
(1)站立并目视前方,右手紧握拳,右腕用力,屈臂,慢慢上举到最大限度,还原,重复8次。
(2)右腿伸直上举,然后倒向右侧,但不能挨地,还原重复8次。
(3)右臂向右侧平举后再上举,头不能动,然后左臂上举,平举还原,重复
8次
(4)翘起脚尖,象俯卧撑那样用腕和脚尖支撑重复8次
2 疲劳防治操
由于考生复习过程中最普遍的姿势是坐姿,由于身体前倾,呼吸肤浅,肺活量减少,物质代谢功能也随之下降,从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操,则可以在短时间内消除疲劳。具体方法:
A 着时做些挺胸直背的动作,同时用手臂绕圈。
B 身体后屈,伸腿、臂,伸直用力摆几次。
C 慢慢的做几次头绕圈的动作,然后轻轻按摩颈肌、肩胛肌。
D 深吸气,然后慢慢地呼气。
E 两手臂下垂,做几次手的动作,松紧手指,两手腕放松抖动。
F 离开座位,走动走动。


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     每天都睡不够…


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柯南


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疲劳对大家学习都有好处?


  • nan540074170
  • 碎念忧伤
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回复:7楼
要学会自己调节 不能太累了....


  • nan540074170
  • 碎念忧伤
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回复:7楼
好处的意思是说 学习方法 帮助劳逸结合.......


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