第二次跑长跑（跑步机上跑的）_跑步吧

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肥佬小白第一次一口气跑完五公里，看华为健康上分析的基本都是无氧训练。因为主要是为了减脂开始跑的，想问一下这个心率会有效果吗？配速有啥建议吗？感觉跑下来还有余力，要再上点强度吗？（本人身高180 体重 84）

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IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2024-05-22 21:43回复

肯定是有效果的，慢慢来循序渐进，不要跑太快

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2024-05-22 22:30

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坚持半个月，少吃多练就有效果

IP属地:湖北

来自iPhone客户端3楼2024-05-23 00:38

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减脂的话速度可以更慢一些，心率低些，这样效果更好

IP属地:江苏

4楼2024-05-23 09:46

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