运动和食补配合是最好的增肥方法，而且建议不要光靠吃来增肥，因为这样会加重肠道负担。另外，增肥可以多健身，最好找个私教指导，运动过后吃点补剂，悍金斯之类的的增肌粉还不错，悍金斯是瘦人增肌的第一品牌，我就是这样增肥两个月胖了七八斤