跑少了…或者跑快了

我是新手，最近跑了一周，跑一两公里也是小腿前侧疼

新手一是注意速度，二是注意拉伸休息，三是跑鞋，四是场地。开始速度要慢，积累为主；注意拉伸休息，才能跑的更久，远离伤病；好的跑鞋能保护好身体的各个部位；场地先尽量选择操场，公路太硬，对腿和膝盖不太友好

是前脚掌着地吗？我改了前脚掌后也是这个部位有些疼，休息一下就恢复了

大概2公里的时候，这个位置就开始酸了

我才缓解没多久，跑前热身，跑的时候适当降速，减少跑量，多休息，多泡脚，喝牛奶补补钙对我也挺好用的，坚持个把月就好多了，别放弃

就是太想控制动作导致动作僵硬，就和唱歌一样越想控制唱起来越想嗓子被捏住了一样

今早去慢跑了5公里，结合网上学的，总结了几点，有不对的请见谅

改正小腿过度发力的习惯，用大腿（顶膝）带动小腿，把大腿想象成锤子，小腿是钉子，钉子不发力，同时，脚后跟往臀部提，位置大概小腿一半就行，脚腕要放松，别勾脚背，享受抬的过程，不要去刻意蹬地，脚落到自己的重心处就行，用惯性前进。