我有鸟氨酸氨甲酰基转移酶缺陷（简称高血氨症），一直很瘦，高三毕业后喜欢上了健身，练到现在从47kg涨到了58kg，锻炼的目的就是为了保持较低体脂的同时增肌获得好看的形体，但是增肌又要吃大量蛋白质，目前吃1.5倍蛋白质就会恶心呕吐头晕（和我的病有关），所以一直吃1.2倍，我想问一下怎么能提高增肌效率（不考虑脏增肌，因为减脂更需要高蛋白我的身体承受不住），有同样健身的病友分享一下经验吗，或者有研究过这方面的大佬们教教我🙏🙏🙏