注意力
一个人不仅要关注自己能去的地方（超常发挥的，临时增益的），还要关注自己回归的地方（常态化的精神状态和能力），那个回归的地方才是一个人的基本盘，一个人的稳态（Homeostasis ）。就拿一个人的体重来说，与之相关的饮食并不仅仅是嘴馋和生活习惯的问题，它反应的是一个人的生活系统里需要食物作为一种生理和精神调节机制而介入的比例，它反应的是那个人情绪/情感亏空的巨大程度。
不仅仅是食物，还有各种日常行为，比如刷手机刷剧，比如打游戏，比如自W和性A，甚至是学习，社交，做家务，工作等都可以被作为这类调节机制去使用。这里应当区分正常使用和强迫性使用，前者是一个人不依赖任何厌恶动机而发起的独立行为，后者常常是为了规避不好的感受；前者能增加效能体验，后者让一个人疲惫空虚。
当一种东西被当做心理调节机制被过度使用的时候，就会在那里产生大量的聚集，使得生活系统对其倾斜资源，而无力去关注其他行为。这也是为什么一个人明明有很重要的事情要去做，但是却总是没有动力去做，因为ta已经没有足够的心理效能去为那个行动贡献活力。
所以改变行为并不是一个孤立事件，尤其是希望它能长久的出现在自己的生活里时，它涉及的是优化整个生活系统的全局工程。在这个过程里，那些最被人们青睐的，最容易被使用的行为习惯，恰恰是最需要警惕的，也是最需要找到替代模式的。