mewing的那个方法就是正确的呼吸方法，舌头的正确摆放位置，我是2020年就开始练的，能纠正口呼吸使脸型整体更协调。前三年正常状态也就是舌尖勉强碰着上颚，不过现在只要保持点意识的话，可以把整个舌头贴在上颚上，舌尖不能顶门牙，两排齿也要正常轻轻闭合。如果觉得难的话你就咽一下口水，那个舌尖的位置就是要保持的位置坚持下去会有点改善，因为我以前两边儿脸有大小不美观。