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练前餐怎么吃?

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兄弟们,健身两个月了,身高170,体重60KG,增肌中,但是两个月体重基本没啥变化,饭量倒是比以前大了,但是肌肉形态变化还是比较明显的,请问这正常吗?
还有就是练前餐感觉一直都差点意思。
本人六点下班去健身房,平时就是提前半个小时吃一根香蕉、一片面包。但是经常练到一半就饿了,请教各位大佬我的练前餐是应该多吃一点还是备根香蕉训练的时候吃呢?还是说训练的时候有点饿是正常的?
毕竟我是饭点训练,所以我觉得训练的时候饿是正常的,而且练完之后吃饭也会吃的多些。


IP属地:北京来自手机贴吧1楼2024-05-08 17:35回复
    我一般练前是无糖酸奶(也没代糖)+燕麦+一勺蛋白粉。练中BCAA,练后香蕉+蛋白粉。


    IP属地:北京来自Android客户端2楼2024-05-08 18:42
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      2025-07-23 06:30:30
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      不感兴趣
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      少刷视频多看教练怎么练,你就正常三餐少吃米饭多吃蛋白肉,蛋白粉每次练完半小时内喝就行了,要增肌多做递增组,每个动作的最后一组的重量一定要是你的极限。 别成天这么吃那么吃。


      IP属地:黑龙江来自iPhone客户端3楼2024-05-08 18:50
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        有啥吃啥,糖+少量的蛋白质


        IP属地:河南来自Android客户端4楼2024-05-08 19:06
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          增肌增重就得运动,加食补,这两者都要,三分练七分吃,有氧运动和无氧运动配合做,多摄入悍金斯的增肌粉会有效,一个月增五斤


          来自Android客户端5楼2024-05-15 10:53
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