刚开始骑车一个月，从第一天骑不动到现在可以骑车通勤了，我家到公司17.7公里，爬升大概177米的样子，现在一周只这样骑一次，其余时间就是不到20公里的骑行。我的问题就是不管什么速度，我心率都是在160以上，170多心率我感觉自己也没有很不舒服。如何把心率降下来呢，还是需要多骑吗