筋膜枪普及率日渐提高，随之而来的是肌肉损伤事故开始频繁出现，不少人因此开始担心筋膜枪存在副作用。其实一款专业优质的筋膜枪对维护身体状态好处颇多，而大家会出现肌肉损伤，多半是因为对筋膜枪了解不足，错误地选择或使用筋膜枪所致。为了帮助大家远离不必要的伤害，康复理疗师今天就针对“筋膜枪有没有副作用？”这一问题给大家科普下筋膜枪的相关知识，筋膜枪小白快一起来学习吧。（下图是我测评过的筋膜枪款式）
一、筋膜枪有没有副作用？
筋膜枪有没有副作用？首先要和大家讲明白的是，一款专业的筋膜枪并没有什么副作用，但因为目前筋膜枪市场较为混乱，很多跨界大牌、网红品牌产品普遍存在击打精准度不足、兼容性差、击打力度不稳定等问题，大家使用这样的筋膜枪就很容易出现副作用。下图为运动康复师对筋膜枪副作用的看法。
筋膜枪的副作用是切实存在的，具体来说，体现在以下三点：
副作用1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
副作用2、肌肉越打越痛，造成淤青
那些劣质的、不专业的筋膜枪普遍都存在击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，在使用这种筋膜枪按摩的时候很容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
副作用3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、四大筋膜枪禁忌科普，提高警惕！
筋膜枪有没有副作用？其实筋膜枪有副作用并不可怕，有副作用却没有办法解决才是最可怕的。而想要找出解决办法，我们就必须深入研究，去找出筋膜枪损伤肌肉背后的原因来。那筋膜枪为什么会有副作用呢？背后原因并不复杂，主要就是因为产品选择失误。下图是某权威媒体做的筋膜枪常见负面评价原因统计数据也为我们的说法提供了数据支撑。而大家会选错筋膜枪，一般都是因为触碰了下面这四大禁忌。
禁忌1、买很便宜的筋膜枪
低价筋膜枪看起来性价比很高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都比较差，例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低廉，动力输出不稳定，击打轨迹也经常漂移，这样的筋膜枪使用起来就很可能给大家的身体带来伤害。
禁忌2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
禁忌3、迷信欧美大牌
很多人喜欢购买欧美大牌的产品，觉得名气大的品牌一定质量好，但其实国内专业的筋膜枪品牌不论是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置太暴力，并不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
禁忌4、选择网红品牌
相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引，盲目地入手所谓网红大牌产品，但它们营销宣传没少做，却没有对筋膜枪的专业技术进行研发升级，选材用料差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，损伤使用者的身体。
三、肌肉放松筋膜枪怎么用？
筋膜枪有没有副作用？除了上述禁忌需要大家警惕，大家还要注意使用筋膜枪的手法，如果操作方法不正确，就难以发挥出肌肉放松的效果，甚至会损伤肌肉、关节。下面我就来为大家讲讲筋膜枪的操作指南，不知道的朋友赶紧学起来！
1、顺着肌肉纹理移动筋膜枪
使用筋膜枪不能随意乱打，大家应该顺着肌肉的纹理还有筋膜走向来移动筋膜枪，例如腿部肌肉最好竖向进行按摩，胸部肌肉更适合横向按摩。
2、注意击打位置
筋膜枪只能够用来按摩放松肌肉软组织，假如大家将筋膜枪用在关节、骨骼、脖颈等肌肉层薄的部位，容易损伤身体。
3、使用时间适当
筋膜枪的按摩时间太短太长都不好，同一个位置的按摩时间最好控制在3-5分钟之间，具体时长大家可以根据击打位置的肌肉承受能力和按摩头的类型来调整。
4、控制按摩力度
使用筋膜枪并非越用力效果越好，大家需要根据按摩的舒适度来调整力度，如果过度用力，可能会造成淤血、肌肉疼痛、肌肉撕裂等问题。
四、筋膜枪有副作用，是否还要使用？
筋膜枪有没有副作用？其实一款专业优质的筋膜枪是不会损害人体的，相反，它可以带给我们很多有益的帮助。因此像医生等专业人士大都建议和支持大家使用筋膜枪，一款优质的筋膜枪好处多多，至少在下述五个方面表现出色：
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪可以帮助大家高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处2、缓解疲劳感
在经过一定强度的工作、运动之后，人体难免感到疲劳，这时使用筋膜枪可以有效减少肌肉组织张力，促进肌肉内的乳酸代谢，帮助自己缓解肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处3、缓解筋膜炎问题
筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，驱散炎症因子，可以促进筋膜更快地恢复，缓解大家因为筋膜炎而出现的疼痛感。
好处4、预防肌肉萎缩、纤维化
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处5、高效热身
人体在进行运动之前都应该先做好热身准备，贸然开始运动很可能会受伤，而筋膜枪能高频率冲击肌肉群，加速血液流动，提高肌肉的温度，从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。
当然了，这一切好处都要建立在选择一款专业优质的筋膜枪基础之上。可筋膜枪品牌这么多，到底谁家是专业优质的呢？大家请看下面这张专业机构发布的 20款不同价位筋膜枪综合击打与破坏率统计数据，评测也很客观，值得参考。我也结合数据给大家找到了几款好用的筋膜枪。
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是业内公认性能最强的专业发烧级极限运动和康护理疗品牌！坚持着专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，备受专业运动大神和发烧友推崇，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王，经常因为口碑太好，导致很多人抢不到！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%额击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，且经过6年以上抗衰减认证，更是行业最强没有之一！
为了达到性能巅峰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术等，罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多。
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，价格比较贵，在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。
五、如何避免筋膜枪副作用？分享八大选购技巧
筋膜枪有没有副作用？筋膜枪的副作用确实是存在的，而想要避开其副作用也很简单，只要我们避免选购失误，买到专业优质的筋膜枪就可以了。鉴于很多朋友不会选择筋膜枪，所以我给大家总结了八个选购技巧：
技巧1、判断好自己适合大枪还是Mini枪
更建议大家使用大枪来按摩，尤其是男性和经常运动健身的人士，因为大枪具备更好的性能，可以达到更理想的按摩放松效果，而mini枪虽然体积小，携带方便，颜值高，但性能一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。
技巧2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据大家的肌肉承受能力来判断，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就足够了，如果筋膜枪的推力太小，难以达到理想的按摩放松效果，如果推力过强，又容易损伤肌肉。
技巧3、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，一般人很难选到适合自己的档位，如果某个参数设置的不合理，还将引起肌肉损伤问题，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
技巧4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置，只有振幅足够深，筋膜枪的按摩力度才能够传达到深层的肌肉与筋膜，所以更建议大家使用振幅在10-12mm以上的产品。
技巧5、筋膜枪的重量要适当
推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪很轻，压感不足，使用的时候机身容易漂移，出现击打失误，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，大家难以长时间握持。
技巧6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。
技巧7、选择击打精准度高的产品
劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！
技巧8、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。
筋膜枪有没有副作用？以上就是今天给大家分享的所有内容了。那些不专业的产品确实存在肌肉损伤风险，因此大家要选购到专业优质的产品，避开风险的同时，能很好地按摩肌肉，缓解疲劳，预防肌肉萎缩，希望大家能重点掌握和熟练运用文中关于产品选购的种种技巧，买到心仪的筋膜枪产品。
一、筋膜枪有没有副作用？
筋膜枪有没有副作用？首先要和大家讲明白的是，一款专业的筋膜枪并没有什么副作用，但因为目前筋膜枪市场较为混乱，很多跨界大牌、网红品牌产品普遍存在击打精准度不足、兼容性差、击打力度不稳定等问题，大家使用这样的筋膜枪就很容易出现副作用。下图为运动康复师对筋膜枪副作用的看法。
筋膜枪的副作用是切实存在的，具体来说，体现在以下三点：
副作用1、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
副作用2、肌肉越打越痛，造成淤青
那些劣质的、不专业的筋膜枪普遍都存在击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移等问题，在使用这种筋膜枪按摩的时候很容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
副作用3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、四大筋膜枪禁忌科普，提高警惕！
筋膜枪有没有副作用？其实筋膜枪有副作用并不可怕，有副作用却没有办法解决才是最可怕的。而想要找出解决办法，我们就必须深入研究，去找出筋膜枪损伤肌肉背后的原因来。那筋膜枪为什么会有副作用呢？背后原因并不复杂，主要就是因为产品选择失误。下图是某权威媒体做的筋膜枪常见负面评价原因统计数据也为我们的说法提供了数据支撑。而大家会选错筋膜枪，一般都是因为触碰了下面这四大禁忌。
禁忌1、买很便宜的筋膜枪
低价筋膜枪看起来性价比很高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都比较差，例如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，这种电机造价低廉，动力输出不稳定，击打轨迹也经常漂移，这样的筋膜枪使用起来就很可能给大家的身体带来伤害。
禁忌2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
禁忌3、迷信欧美大牌
很多人喜欢购买欧美大牌的产品，觉得名气大的品牌一定质量好，但其实国内专业的筋膜枪品牌不论是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置太暴力，并不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
禁忌4、选择网红品牌
相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引，盲目地入手所谓网红大牌产品，但它们营销宣传没少做，却没有对筋膜枪的专业技术进行研发升级，选材用料差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，损伤使用者的身体。
三、肌肉放松筋膜枪怎么用？
筋膜枪有没有副作用？除了上述禁忌需要大家警惕，大家还要注意使用筋膜枪的手法，如果操作方法不正确，就难以发挥出肌肉放松的效果，甚至会损伤肌肉、关节。下面我就来为大家讲讲筋膜枪的操作指南，不知道的朋友赶紧学起来！
1、顺着肌肉纹理移动筋膜枪
使用筋膜枪不能随意乱打，大家应该顺着肌肉的纹理还有筋膜走向来移动筋膜枪，例如腿部肌肉最好竖向进行按摩，胸部肌肉更适合横向按摩。
2、注意击打位置
筋膜枪只能够用来按摩放松肌肉软组织，假如大家将筋膜枪用在关节、骨骼、脖颈等肌肉层薄的部位，容易损伤身体。
3、使用时间适当
筋膜枪的按摩时间太短太长都不好，同一个位置的按摩时间最好控制在3-5分钟之间，具体时长大家可以根据击打位置的肌肉承受能力和按摩头的类型来调整。
4、控制按摩力度
使用筋膜枪并非越用力效果越好，大家需要根据按摩的舒适度来调整力度，如果过度用力，可能会造成淤血、肌肉疼痛、肌肉撕裂等问题。
四、筋膜枪有副作用，是否还要使用？
筋膜枪有没有副作用？其实一款专业优质的筋膜枪是不会损害人体的，相反，它可以带给我们很多有益的帮助。因此像医生等专业人士大都建议和支持大家使用筋膜枪，一款优质的筋膜枪好处多多，至少在下述五个方面表现出色：
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪可以帮助大家高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处2、缓解疲劳感
在经过一定强度的工作、运动之后，人体难免感到疲劳，这时使用筋膜枪可以有效减少肌肉组织张力，促进肌肉内的乳酸代谢，帮助自己缓解肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处3、缓解筋膜炎问题
筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，驱散炎症因子，可以促进筋膜更快地恢复，缓解大家因为筋膜炎而出现的疼痛感。
好处4、预防肌肉萎缩、纤维化
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来，不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，有效恢复肌肉活力，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处5、高效热身
人体在进行运动之前都应该先做好热身准备，贸然开始运动很可能会受伤，而筋膜枪能高频率冲击肌肉群，加速血液流动，提高肌肉的温度，从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。
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在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是业内公认性能最强的专业发烧级极限运动和康护理疗品牌！坚持着专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家从不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，备受专业运动大神和发烧友推崇，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员，罕见荣获CCTV展播推荐，被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王，经常因为口碑太好，导致很多人抢不到！在它家独创拔尖性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的产品相比，不仅击打深度提升了52%，还增长了61%的动力持久抗衰减度，提高了124%额击打精准度，实现了综合性能一流的同时降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，且经过6年以上抗衰减认证，更是行业最强没有之一！
为了达到性能巅峰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如ARS牵引调校技术等，罕见做到肌肉损伤率最低，并且性能最强！为了应对国人复杂的肌肉特征，未野打造强大STAR兼容性体系！同时配备6款按摩头和8个档位，选择多样，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，匹配人群多。
另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，价格比较贵，在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。
五、如何避免筋膜枪副作用？分享八大选购技巧
筋膜枪有没有副作用？筋膜枪的副作用确实是存在的，而想要避开其副作用也很简单，只要我们避免选购失误，买到专业优质的筋膜枪就可以了。鉴于很多朋友不会选择筋膜枪，所以我给大家总结了八个选购技巧：
技巧1、判断好自己适合大枪还是Mini枪
更建议大家使用大枪来按摩，尤其是男性和经常运动健身的人士，因为大枪具备更好的性能，可以达到更理想的按摩放松效果，而mini枪虽然体积小，携带方便，颜值高，但性能一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。
技巧2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，而是要根据大家的肌肉承受能力来判断，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就足够了，如果筋膜枪的推力太小，难以达到理想的按摩放松效果，如果推力过强，又容易损伤肌肉。
技巧3、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，一般人很难选到适合自己的档位，如果某个参数设置的不合理，还将引起肌肉损伤问题，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
技巧4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置，只有振幅足够深，筋膜枪的按摩力度才能够传达到深层的肌肉与筋膜，所以更建议大家使用振幅在10-12mm以上的产品。
技巧5、筋膜枪的重量要适当
推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪很轻，压感不足，使用的时候机身容易漂移，出现击打失误，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，大家难以长时间握持。
技巧6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。
技巧7、选择击打精准度高的产品
劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！
技巧8、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。
筋膜枪有没有副作用？以上就是今天给大家分享的所有内容了。那些不专业的产品确实存在肌肉损伤风险，因此大家要选购到专业优质的产品，避开风险的同时，能很好地按摩肌肉，缓解疲劳，预防肌肉萎缩，希望大家能重点掌握和熟练运用文中关于产品选购的种种技巧，买到心仪的筋膜枪产品。
