当年学习站桩的时候，老师帮笔者摆好桩架后，告诉我三个要领：大脑集中、周身放松、呼吸自然。
二十分钟后，老师过来问感觉如何，我说静不下来，脑子里天马行空。

老师语重心长地说道：“10个人站桩，有10个人会胡思乱想，一般人压根就不可能静得下来。”
并说道：“只有两种人可能做到思想集中，一种是武痴，一种是走投无路的重病患者。”

我们知道，武痴和走投无路的重病患者在精进的程度上是异于常人的。
武痴为了学武可以做出非常极端的事情，而重病的患者在走投无路的情况下，也会拿出破釜沉舟的努力。
这些人，老师让其思想集中，守着怀里的纸球，是不容易开小差的。

当然还有极个别特殊体质的人，以女性居多，被称为灵异敏感体质。
可能站桩没多久，马上就高度入静，甚至还能感受到一些神奇的体验。
这类人确实存在，优点是练功得当效果会很快，缺点是容易走偏差甚至神神叨叨。

这些人也极容易被拿出来举例子。
一者练功进步快的，就被教功大师拿出来炫耀，向大家展示其功法效果很好；二者出偏差的，就被某些人当成反面教材，抨击练功是容易走火入魔的事情。
但其实，这类特殊人群的练功体会，并不值得一般人参考。

咱们一般人在站桩的过程中，如果没有杂念丛生，是不正常的事情。
所以大家在站桩的过程中，要知道“杂念丛生是一件理所当然的事情”。
这是一个重要的认知。

初学者在学习的过程中，周边不免会有人唠叨说练功入静才有效果，或者拿出许多入静的捷径技巧来。
这不仅不能帮助入静，反而会给初学者带来了不小的心理负担。

所以有些站桩的明师，会告诉初练的学生，站桩的时候不必入静，可以讲话、听听音乐、甚至看电视（不建议）等等。
这便是一种防止学生追求入静，避免出偏差的手段。

这里所谓的不必入静，其实讲的就是不必勉强入静，若能自然而然地入静，那便是最好的。
总而言之，在站桩的过程中，姿势摆端正后，周身放松、呼吸自然，脑子里不要刻意去思索事情，相对平心静气，便可以了。