求助帖
刚奔四，工作生活波澜不惊，22年下旬接触跑步，天赋差，起步慢，三五公里的跑了小半年，记得第一次到10公里的欣喜。慢慢的23年就是跑的比较系统的一年，除了受点小伤，每个月基本都在150-200的跑量，时不时来个半马。
直到24年后的第一次跑步，大约在2月底，右膝出现明显不适，于是去做了核磁，但是查不出来原因，韧带和半月板都是轻微的一级损伤，而且自己体感基本可以判断不是上述原因。养了快两个月了，日常生活不影响，前几天刚自己试了试，跑了7公里，很明显的5公里就开始不适。
现在的症状如下，希望有类似经历的朋友可以分享一下经验：
0、个人178cm,73kg，一般体型，存在足外翻。1、刚开始的两三公里感觉不明显，之后腘窝偏内侧（肌腱）的位置，开始出现不适，也不是剧烈的疼痛，但绝不是正常跑步中该出现的。
2、跑后的休息阶段，做膝盖伸直，向下按压这个动作，患处不适感加重。
3、跑后固定脚踝，膝盖内旋，膝盖内侧也会有牵拉的明显痛感。
4、跑后做膝关节屈伸，约150°角度时，腘窝偏内侧肌腱与骨头接触（不知该如何形容，正常腿也会接触，但无痛感），痛感明显。
自我分析原因：首先我力量训练一直坚持在做的，一周2次，其次足外翻是我现在比较怀疑的地方，这里有个问题我不太确定，足外翻导致膝盖内扣，下肢力线异常，但是我左膝无异常，还有膝内扣仅仅是损伤上述腘窝那一个位置？而且在我知道自己足外翻之后，日常的跑步穿的是“坦途”，按其宣传特点，应该是对症吃药了吧。
感谢能看到这里的朋友，比较仓促，我也有点不知所云了。