亮度是显示器发出的光线强度。过高的亮度可能会导致眼睛疲劳、干涩和不适，而过低的亮度可能会导致眼睛在黑暗和明亮区域之间过度调整，从而加重眼睛疲劳。理想的亮度设置取决于您所处的环境光线。遵循以下准则以获得
在光线充足的环境中，将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。
在光线较暗的环境中，将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。
总之，您的目标是让显示器的亮度与周围环境的亮度相匹配，以减少眼睛在不同亮度之间的调整。此外，请定期休息，遵循20-20-20法则：每20分钟看20英尺（约6米）外的东西20秒。
尝试将对比度设置在50%至70%之间。这通常可以提供足够的明暗差异，同时不会过于刺激眼睛。
根据自己的偏好进行调整。如果您发现文本或图像难以阅读，可以适当增加对比度。然而，避免将对比度设置得过高，以免产生眩光和刺激眼睛
在日间，您可以使用较高的色温设置，通常在6500K（D65）左右，这符合日光的色温。
在晚上或光线较暗的环境中，尝试降低色温，通常在3000K至4000K之间。这有助于减少蓝光暴露，降低眼睛疲劳，并有助于保持良好的睡眠质量。
保持良好的坐姿和视力距离：确保您的显示器位于距离您约20-24英寸（约50-60厘米）的地方，并且顶部略低于眼睛的水平线。
避免眩光：确保您的显示器没有直接受到阳光或其他强光源的影响。您还可以考虑购买具有抗眩光涂层的显示器。
定期休息：遵循20-20-20法则，每20分钟看20英尺（约6米）外的东西20秒。
调整环境光线：确保您的工作或游戏环境具有足够的环境光线，以减轻眼睛在不同亮度之间的调整。
在光线充足的环境中，将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。
在光线较暗的环境中，将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。
总之，您的目标是让显示器的亮度与周围环境的亮度相匹配，以减少眼睛在不同亮度之间的调整。此外，请定期休息，遵循20-20-20法则：每20分钟看20英尺（约6米）外的东西20秒。
尝试将对比度设置在50%至70%之间。这通常可以提供足够的明暗差异，同时不会过于刺激眼睛。
根据自己的偏好进行调整。如果您发现文本或图像难以阅读，可以适当增加对比度。然而，避免将对比度设置得过高，以免产生眩光和刺激眼睛
在日间，您可以使用较高的色温设置，通常在6500K（D65）左右，这符合日光的色温。
在晚上或光线较暗的环境中，尝试降低色温，通常在3000K至4000K之间。这有助于减少蓝光暴露，降低眼睛疲劳，并有助于保持良好的睡眠质量。
保持良好的坐姿和视力距离：确保您的显示器位于距离您约20-24英寸（约50-60厘米）的地方，并且顶部略低于眼睛的水平线。
避免眩光：确保您的显示器没有直接受到阳光或其他强光源的影响。您还可以考虑购买具有抗眩光涂层的显示器。
定期休息：遵循20-20-20法则，每20分钟看20英尺（约6米）外的东西20秒。
调整环境光线：确保您的工作或游戏环境具有足够的环境光线，以减轻眼睛在不同亮度之间的调整。
