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入坑一个月,好奇究竟怎样才能个人巡航上30均速?

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对一个刚入门的骑行者来说,骑着全铝架车,装着原配铝轮,变速套件也是禧玛诺娱乐级的,个人巡航靠训练真的能上三十吗?目前二十五六单飞巡航没啥问题,可是城市路面难免刹刹停停,有的时候档位就太轻,有时候太重,一掉速就浪费体力,要大力踩或者花费时间调档,感觉个人巡航上30真的是太难了。


IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-04-19 16:29回复
    多骑


    IP属地:河北来自iPhone客户端2楼2024-04-19 16:33
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      多骑,靠装备上30那不算啥,靠腿上40辣是真牛逼


      IP属地:浙江3楼2024-04-19 16:34
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        码表+踏频+心率
        踏频先练到平均90,然后心率拉到180,歇到150,再拉到180,再歇到150往复
        剩下的就是堆里程了。


        IP属地:山东4楼2024-04-19 16:38
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          你这算个正经车了,跑到30不至于歇力


          IP属地:北京来自Android客户端5楼2024-04-19 16:53
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            你需要组团就30了


            IP属地:山东6楼2024-04-19 17:22
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              何不在器材上寻求突破.jpg


              IP属地:北京7楼2024-04-19 17:53
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                说真的,换一对顶级竞赛外胎,速度马上+3


                IP属地:北京8楼2024-04-19 17:54
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                  你自己要选城里的路,骑不到30很正常,我也骑不到。去郊区远一点没什么红绿灯的地方均速三十不是随便骑?我一周除了通勤以外也就骑两三次,骑远一点随随便便就均速30了


                  IP属地:新加坡来自iPhone客户端9楼2024-04-19 18:15
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                    上个帖子,骑旅行车都能30+


                    IP属地:四川来自Android客户端10楼2024-04-19 18:26
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                      去做力量训练 你想匀速超过30这是必须的 大腿没力怎么踩


                      IP属地:湖北来自Android客户端11楼2024-04-19 18:35
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                        均速30得看天气、路况及你的身体情况,能到最好,不能也别勉强,开心骑行很重要,功利主义不是什么好事,又不参加比赛,别最后搞出伤病就得不偿失了,你说呢


                        IP属地:云南来自Android客户端12楼2024-04-19 19:23
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                          就俩字:多骑
                          30巡航简单,30均速要看路况了。


                          IP属地:浙江13楼2024-04-19 19:46
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                            多骑,有氧堆上来就容易了


                            IP属地:湖北来自Android客户端14楼2024-04-19 19:49
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                              左转公路车训练吧,可能有你想要的


                              IP属地:四川来自Android客户端15楼2024-04-19 19:55
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