早睡

睡眠时间充足吗

其实身体的阳气生发规律和日落日升是一样的。出太阳的时候，就大概是起床的时候，落日也差不多是睡觉的时候。所以起床和就寝最好顺应天时，可以最好地补充天地之气
比如现在马上到夏天了，白天变长，晚上变短，出太阳逐渐变早，落日逐渐推后。所以，现在最好要早睡早起。而早睡可以使我们在晚上稍微早一点（比如八九点）的时候就开始困了，这样更容易睡着。
哪怕没有条件早睡，也要早起，因为在九点到凌晨3点是补充天地之气最佳的时候，熬了一会儿，就少一会儿，并且熬夜会打乱内脏的节律，内分泌紊乱，很不利于身体健康。
早起主要是个人认识，如果能够认识到赖床破戒的危害和时间的短暂，就自然想早起了。赖床会增加雄性激素分泌，而且容易胡思乱想，睡太久也会助长y欲，赖床没意义的

早起需早睡。建议可以六点左右订个闹钟，晚上尽量在10点前睡，睡前不要玩手机。养成习惯自然每天早起就会醒过来了。

立下大决心 坚决不赖床，闹钟一响拼命跳起来， 一起来动一动就不困了，可以设个闹钟 然后放在远离床的位置

早睡，9点30-10点上床睡觉

加油

醒了就强迫自己起来！

早起的前提是早睡，做到早睡，睡眠时间充足，早上自然而然就醒了。目前我每天6点就醒了，醒了以后也很有精神，不会想睡回笼觉。当然，这需要长时间的调整，做好打持久战的准备。

多订几个闹铃，少玩手机。
减少上网
晚上早点睡，别熬夜，早上就自然醒了

逼自己一把

在晚上入睡的时候 不断的强化自己需要早起 晚上早点睡觉 适当运动 坚持去做 可以慢慢做到的 加油

戒色一周不露，早起的能量就有了

晚上9点找到周公

就看你想不想了呗，每天发帖子的时间问问自己努力了多少，戒色不是天天发帖子就能成功的要脚踏实地付出行动