求助如何规矩减肥【运动减肥吧】

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求助

身高163cm 体重70kg，大佬们有没有什么好的运动方法跟饮食习惯有助于减肥减脂的，因为工作原因半个月倒班一次，半个月白班半个月夜班，白班的话晚上可以跑步，夜班的话白天要睡觉吃了早餐在家锻炼一会就要睡觉，有什么建议吗各位，目标是到60kg，时间两个月左右 #减肥##运动#

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2024-04-17 03:59回复

上夜班跑不了步只能在家用哑铃锻炼肌肉

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2024-04-17 04:02

一样的身高体重，想减肚子跟胸

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-07-23 08:21

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