近年来筋膜枪的市场热度持续不减，越来越多的人选择用它来按摩放松疲惫的身体。然而关于该产品的负面评论也屡见不鲜。有人抱怨使用后出现淤青、肌肉酸痛等症状。那到底筋膜枪有危害吗？作为运动训练师，今天我就从这个问题讲起，给大家多维度科普一下筋膜枪知识，同时告诉大家选购筋膜枪的一些技巧，感兴趣的朋友就快和我一起学习吧。
（上图是我近两年使用测评过的筋膜枪）
一、筋膜枪有危害吗？
筋膜枪有危害吗？市面的筋膜枪数量虽然很多，但是做得专业的却是极少，不专业筋膜枪使用起来有力度忽大忽小、击打轨迹偏移的情况出现，按摩的效果不好，还会给身体带来以下三种危害。下图为健身教练对筋膜枪危害的看法。
危害1：引起肌肉酸痛、淤血
不专业的筋膜枪常常会出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等情况都很常见，大家使用这样的筋膜枪就很可能伤及皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
危害2：引起慢性伤害
长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，用户一开始可能察觉不到明显的异样感，但用的时间长了却会感到剧烈的、如肌肉撕裂一般的疼痛感。
危害3：给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会造成骨隐裂问题。
二、警惕筋膜枪四大禁忌，远离危害！
筋膜枪有危害吗？筋膜枪的危害是真实存在的，那筋膜枪为什么有危害呢？大家跟我一起看看下面这张权威媒体发布的筋膜枪损伤肌肉原因投票结果图，数据证实了绝大部分损伤肌肉都是因筋膜枪选择不当引起（即使用了不专业的筋膜枪），所以我结合数据可以总结了筋膜枪四大禁忌，希望帮助大家减少选购失误的情况，远离危害！
禁忌1、选择低价筋膜枪
为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但老话讲，一分钱一分货，这类低价筋膜枪生产成本被过度地压缩，像有刷电机、劣质的轴承、回收电池等都是它们常用的元件，筋膜枪没有安全保障，故障率非常高，击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题都经常出色，所以肌肉损伤风险非常高。
禁忌2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，人与人之间的肌肉特征都存在差别，大家在挑选筋膜枪的时候也需要结合自己的肌肉特征来选择，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。
禁忌3、选择网红品牌、跨界大牌
很多筋膜枪品牌都选择用网红带货、明星代言等方式来吸引消费者，这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的，没有什么专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而过度投入在营销宣传上，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。
禁忌4、盲目入手欧美大牌
很多朋友会盲目地推崇欧美品牌，觉得它们的产品更好，殊不知欧美大牌的筋膜枪起初都是为欧美健身人群来设计的，筋膜枪的各种参数设计与国人的体型都不太符合，国人使用欧美大牌的筋膜枪反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业品牌发展十分迅速，制作的筋膜枪各方面都不比欧美大牌差，而且性价比高很多，还更适合国人的肌肉特征，可以给大家带来更出色的使用体验。
三、筋膜枪有害，还有必要用吗？
筋膜枪有危害吗？大家看完筋膜枪的危害后，可能对使用筋膜枪有点犹豫了，但筋膜枪的危害是完全可以避免的，而一款专业优质的筋膜枪对于国人而言可以说是日常必备的按摩神器，因为使用筋膜枪可以给大家带来以下好处。
好处1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家此时就可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪可以高频率冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，就算大家没有做运动也能够促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，恢复肌肉的活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
四、筋膜枪八大选购指南最全科普！
筋膜枪有危害吗？只要大家选购筋膜枪的时候不出差错，选到专业优质的筋膜枪，它的危害就能够消于无形。那究竟什么筋膜枪才是专业优质、值得我们购买的呢？大家可以按以下八大选购指南来进行判断。
指南1、注意自己适合大枪还是Mini枪
更建议大家使用大枪来按摩，尤其是男性和经常运动健身的人士，因为大枪具备更好的性能，可以达到更理想的按摩放松效果，而mini枪虽然体积小，携带方便，颜值高，但性能一般，仅适合部分肌肉层偏薄的女孩子拿去尝尝鲜。
指南2、不盲目追求高推力
筋膜枪的推力并不是越大越好，大家需要根据使用者的肌肉承受能力来判断，普通人使用的筋膜枪推力在10-20kg之间是比较合适的，如果推力太小，按摩放松效果差，如果推力过强，又容易损伤肌肉。
指南3、不买“自定义档位”
自定义档位设计并不科学，它给予用户的可选择空间太大，对筋膜枪不够了解的人难以选到适合的档位，如果参数设置不合理，还将引起肌肉损伤问题，大家最好使用常规的具备3-10个档位的筋膜枪。
指南4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置，只有选择筋膜枪振幅足够深，才能够充分地按摩和放松肌肉与筋膜，所以大家应使用振幅在10-12mm以上的产品。
指南5、筋膜枪的重量要适当
推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪太轻，使用的时候没有明显压感，机易漂移，容易出现击打失误的问题，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，握持时会很费力。
指南6、力荐无刷电机
电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。
指南7、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。
指南8、击打精准度一定要高
劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！
经过上述详细分析，相信大家对如何挑选筋膜枪品牌已经有了一套科学严谨的筛选方法。如今市面上的筋膜枪品牌都在宣传自己不伤肌肉，但真正做得到的却寥寥无几，所以我还找到了专业机构发布的筋膜枪推力与损伤指数榜单，帮助大家分辨谁才是真正的不伤肌肉。
在当前百分之七十以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先，它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等，且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），兼容性拔尖！
入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
五、使用筋膜枪的四大不适用人群！
筋膜枪有危害吗？除了筋膜枪选购不当会存在危害外，不适合使用筋膜枪的人群使用筋膜枪也将给身体带来伤害，下面这几类人并不适合使用筋膜枪，盲目使用反而容易受伤，大家快看看有没有自己：
1、骨折、骨裂、扭伤人群
患有骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题的人群，应该多休息，不宜进行剧烈运动，更不适合用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，很可能加重伤势。
2、孕妇
人体上有很多穴位，孕妇在使用筋膜枪的时候万一不小心按摩到某个穴位，可能会刺激子宫的穴位，拉扯到腹部肌肉，进而影响儿童的发育，严重的甚至会导致胎儿流产。
3、患有重病的人
身体健康状况非常差的、患有严重疾病的人群身体要尽量避免受到刺激，此时使用筋膜枪对病情恢复无益，甚至可能加重病情发展。
4、未满12岁的孩子
12岁以下孩子的骨骼肌肉还处于发育中，肌肉组织的密度比较低，容易受到伤害，过早使用筋膜枪可能会伤害孩子的骨骼、关节，甚至影响孩子后续发育。
筋膜枪有危害吗？以上就是今天要和大家科普的全部内容了，筋膜枪的危害确确实实是存在的，但并非不可避免的，大家只要记住今天讲的筋膜枪四大禁忌以及专业优质产品的选购指南，就能做到选到专业优质的产品，从而避开劣质筋膜枪的危害，让筋膜枪成为我们维护身体状态的得力助手！
（上图是我近两年使用测评过的筋膜枪）
一、筋膜枪有危害吗？
筋膜枪有危害吗？市面的筋膜枪数量虽然很多，但是做得专业的却是极少，不专业筋膜枪使用起来有力度忽大忽小、击打轨迹偏移的情况出现，按摩的效果不好，还会给身体带来以下三种危害。下图为健身教练对筋膜枪危害的看法。
危害1：引起肌肉酸痛、淤血
不专业的筋膜枪常常会出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等情况都很常见，大家使用这样的筋膜枪就很可能伤及皮肤，导致淤青、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。
危害2：引起慢性伤害
长期用劣质筋膜枪会引起慢性损伤问题，这种伤害较为隐蔽，用户一开始可能察觉不到明显的异样感，但用的时间长了却会感到剧烈的、如肌肉撕裂一般的疼痛感。
危害3：给关节、骨骼造成损伤
筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织，如果不慎将筋膜枪放在了关节、骨骼等位置，容易损伤关节和骨骼，严重时甚至会造成骨隐裂问题。
二、警惕筋膜枪四大禁忌，远离危害！
筋膜枪有危害吗？筋膜枪的危害是真实存在的，那筋膜枪为什么有危害呢？大家跟我一起看看下面这张权威媒体发布的筋膜枪损伤肌肉原因投票结果图，数据证实了绝大部分损伤肌肉都是因筋膜枪选择不当引起（即使用了不专业的筋膜枪），所以我结合数据可以总结了筋膜枪四大禁忌，希望帮助大家减少选购失误的情况，远离危害！
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为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但老话讲，一分钱一分货，这类低价筋膜枪生产成本被过度地压缩，像有刷电机、劣质的轴承、回收电池等都是它们常用的元件，筋膜枪没有安全保障，故障率非常高，击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题都经常出色，所以肌肉损伤风险非常高。
禁忌2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪
在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，人与人之间的肌肉特征都存在差别，大家在挑选筋膜枪的时候也需要结合自己的肌肉特征来选择，如果大家买筋膜枪的时候忽略了这点，只是盲目地跟风入手网红、明星推荐的产品，就很可能买到不适合自己的筋膜枪，使用后引发肌肉损伤问题。
禁忌3、选择网红品牌、跨界大牌
很多筋膜枪品牌都选择用网红带货、明星代言等方式来吸引消费者，这类品牌基本上都是看筋膜枪这两年火才入行的，没有什么专业技术沉淀，也不愿意花时间花精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而过度投入在营销宣传上，这样的产品不但性能很差，还容易损伤肌肉。
禁忌4、盲目入手欧美大牌
很多朋友会盲目地推崇欧美品牌，觉得它们的产品更好，殊不知欧美大牌的筋膜枪起初都是为欧美健身人群来设计的，筋膜枪的各种参数设计与国人的体型都不太符合，国人使用欧美大牌的筋膜枪反而容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。实际上国内专业品牌发展十分迅速，制作的筋膜枪各方面都不比欧美大牌差，而且性价比高很多，还更适合国人的肌肉特征，可以给大家带来更出色的使用体验。
三、筋膜枪有害，还有必要用吗？
筋膜枪有危害吗？大家看完筋膜枪的危害后，可能对使用筋膜枪有点犹豫了，但筋膜枪的危害是完全可以避免的，而一款专业优质的筋膜枪对于国人而言可以说是日常必备的按摩神器，因为使用筋膜枪可以给大家带来以下好处。
好处1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪可以减少肌肉组织张力，让肌肉中沉积的乳酸加速代谢，从而改善肌肉酸痛，减轻身体疲劳感。
好处2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，大家此时就可以使用筋膜枪来高频率冲击腰肌，促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢，有效缓解腰部疼痛。
好处3、改善筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
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好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，就算大家没有做运动也能够促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，恢复肌肉的活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
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筋膜枪有危害吗？只要大家选购筋膜枪的时候不出差错，选到专业优质的筋膜枪，它的危害就能够消于无形。那究竟什么筋膜枪才是专业优质、值得我们购买的呢？大家可以按以下八大选购指南来进行判断。
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筋膜枪的推力并不是越大越好，大家需要根据使用者的肌肉承受能力来判断，普通人使用的筋膜枪推力在10-20kg之间是比较合适的，如果推力太小，按摩放松效果差，如果推力过强，又容易损伤肌肉。
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指南4、筋膜枪的振幅要足够深
筋膜枪的按摩深度受到振幅大小的影响，深层筋膜一般在皮肤下8-12mm的位置，只有选择筋膜枪振幅足够深，才能够充分地按摩和放松肌肉与筋膜，所以大家应使用振幅在10-12mm以上的产品。
指南5、筋膜枪的重量要适当
推荐大家选择机身重量在600g-1000g之间的产品。如果筋膜枪太轻，使用的时候没有明显压感，机易漂移，容易出现击打失误的问题，造成身体受伤。如果筋膜枪太沉，在重量和振动的共同作用下，握持时会很费力。
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电机是筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机这两个类型，更推荐大家使用搭载了无刷电机的筋膜枪，传统的有刷电机往往存在动力输出不稳定、发热严重、噪音大等问题，不仅使用寿命短，还容易伤害使用者的肌肉。
指南7、噪音最好低于60分贝
筋膜枪工作时的理想噪音值是低于60dB，不容易影响日常沟通和休息，如果噪音太大，表明内部结构优化不佳，用起来很烦躁，甚至会损伤听力神经。
指南8、击打精准度一定要高
劣质的筋膜枪普遍击打精准度，在使用时击打轨迹会漂移，很可能出现击打失误的情况，进而导致淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！
经过上述详细分析，相信大家对如何挑选筋膜枪品牌已经有了一套科学严谨的筛选方法。如今市面上的筋膜枪品牌都在宣传自己不伤肌肉，但真正做得到的却寥寥无几，所以我还找到了专业机构发布的筋膜枪推力与损伤指数榜单，帮助大家分辨谁才是真正的不伤肌肉。
在当前百分之七十以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下，AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌，一直坚持专业运动“超常规”发烧性能，超强品质，更强安全的发烧产品研发思路，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率，肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先，它家不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，罕见荣获CCTV展播推荐，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一，因为性能、安全标准要求高，使得销量异常爆火，至今断货了20多次！
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入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，有很大的提升空间。
五、使用筋膜枪的四大不适用人群！
筋膜枪有危害吗？除了筋膜枪选购不当会存在危害外，不适合使用筋膜枪的人群使用筋膜枪也将给身体带来伤害，下面这几类人并不适合使用筋膜枪，盲目使用反而容易受伤，大家快看看有没有自己：
1、骨折、骨裂、扭伤人群
患有骨折、挫伤扭伤、骨裂等问题的人群，应该多休息，不宜进行剧烈运动，更不适合用筋膜枪来刺激肌肉组织、骨骼，很可能加重伤势。
2、孕妇
人体上有很多穴位，孕妇在使用筋膜枪的时候万一不小心按摩到某个穴位，可能会刺激子宫的穴位，拉扯到腹部肌肉，进而影响儿童的发育，严重的甚至会导致胎儿流产。
3、患有重病的人
身体健康状况非常差的、患有严重疾病的人群身体要尽量避免受到刺激，此时使用筋膜枪对病情恢复无益，甚至可能加重病情发展。
4、未满12岁的孩子
12岁以下孩子的骨骼肌肉还处于发育中，肌肉组织的密度比较低，容易受到伤害，过早使用筋膜枪可能会伤害孩子的骨骼、关节，甚至影响孩子后续发育。
筋膜枪有危害吗？以上就是今天要和大家科普的全部内容了，筋膜枪的危害确确实实是存在的，但并非不可避免的，大家只要记住今天讲的筋膜枪四大禁忌以及专业优质产品的选购指南，就能做到选到专业优质的产品，从而避开劣质筋膜枪的危害，让筋膜枪成为我们维护身体状态的得力助手！
