跑什么心率最健康？#跑步##马拉松#_跑步吧

跑步吧关注：872,078贴子：8,887,916

求助

出生日期:1990
跑步5年+
想在最健康的情况下，速度最大化。请问跑什么心率最好？430-630配速都能hold住。
最大心率不止183，只是慢跑跑的太多了，佳明给我调到183的最大心率。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2024-04-16 17:25回复

个人是觉得150左右吧（145-155）有氧基础上限-有氧进阶下限之间，稍有一点点喘，跑完又意犹未竟的感觉。
B站有个云健身-有氧运动能力的底层逻辑和科学训练方法可以看下，跑完之后再来几组冲刺就完美了（丹尼尔斯经典跑步训练法

）

IP属地:湖南

2楼2024-04-17 09:10

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴