身高体重170cm 53kg
目前的节奏是(不考虑红绿灯和障碍物)
踏频90 心率120 巡航27
踏频85 心率140 巡航31
再往上腿吃力 心肺会飙到170
想要达到的节奏
踏频90 心率120 巡航35
如题需要一个训练规划 大概1小时上下(下班只有那么些时间)
最近我这边雨季 也骑不了
在家没有骑行台和设备该怎么练腿和心肺 是我这个身体能接受的
希望大佬们能给一点建议
目前的节奏是(不考虑红绿灯和障碍物)
踏频90 心率120 巡航27
踏频85 心率140 巡航31
再往上腿吃力 心肺会飙到170
想要达到的节奏
踏频90 心率120 巡航35
如题需要一个训练规划 大概1小时上下(下班只有那么些时间)
最近我这边雨季 也骑不了
在家没有骑行台和设备该怎么练腿和心肺 是我这个身体能接受的
希望大佬们能给一点建议