萌新想跑一次全马，有什么好的建议吗？【马拉松吧】

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萌新想跑一次全马，有什么好的建议吗？

家附近4月27号会举办一次马拉松！想在比赛的6个小时拿一个跑完全程的奖牌，我今年31岁170cm，55kg。身体素质还行，一周游一两次泳，每天微信步15000左右。还有10天的时间，吧友们有什么好的建议，可以让我在6个小时拿到跑完全程的奖牌吗？

送TA礼物

IP属地:湖南

来自Android客户端1楼2024-04-16 10:20回复

我有一双全新耐克的碳板跑鞋，我采取的战略就是跟着别人屁股后面跑，有领跑人在前面破风。接下来的十天，怎么训练可以提高我的耐力，让我六个小时跑完全马呢！

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2024-04-16 10:23

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瞎跑吧这个时候了，干啥几乎都没有作用了，吃好喝好玩好，享受比赛，这个速度不需要破风

IP属地:北京

来自iPhone客户端3楼2024-04-16 11:07

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最好别穿碳板鞋，特别还是一双全新的

IP属地:四川

4楼2024-04-16 12:29

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这个鞋

IP属地:湖南

来自Android客户端5楼2024-04-16 12:52

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6小时选手穿vaporfly2必抽筋

IP属地:江苏

来自iPhone客户端6楼2024-04-16 14:54

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各位大佬，这个我比赛要带些什么别的装备不？要不要胶棒或者盐丸

IP属地:湖南

来自Android客户端7楼2024-04-16 15:15

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没日常跑步锻炼基础就跑全马这不是自虐吗？还不如好好锻炼个一年明年再跑呢

IP属地:上海

8楼2024-04-16 15:15

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10天，之前没跑过马的。。。。我只能说安全完赛就是成功了

IP属地:江西

来自Android客户端10楼2024-04-16 17:02

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加油，哪怕跑不完也是一种经历了

IP属地:四川

来自Android客户端11楼2024-04-17 11:49

别跑，容易受伤

IP属地:江苏

来自Android客户端12楼2024-04-17 12:35

推荐一个up，b站飞舞点芯，吃吃喝喝完赛

来自Android客户端13楼2024-04-19 07:06

大佬们，我现在准备了经常穿的一双阿迪达斯带气垫的减震跑鞋，速干背心，紧身短裤。5个康比特的胶和8个盐丸，和酸轻片。需不需要帽子和眼镜

IP属地:湖南

来自Android客户端14楼2024-04-24 12:56

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连奔带跳6小时完赛，这体重应该是一点问题都没有吧

IP属地:江西

来自Android客户端15楼2024-04-24 16:44

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