本人173高，体重166，后来控制了一个月的饮食，中午只吃面包，晚上只吃一碗饭，断了所有饮料零食，每天走至少4公里路，然后一个月后称了是153，然后第二个月我想加点运动，以跑步为主，但是现在膝盖特别疼，非常不舒服，平时走路都有点影响（去年暑假也是靠跑步从165减到145，后来过年又胖回去了），现在想求助一些护膝产品和怎么去正确跑步，或者用其他运动代替也行。