以后会有更多训练的经验和心得发在干哥脱敏训练吧，有需要了解的兄弟可以关注关注下

打卡第三十二次生理脱敏训练，完成时间 11：03—11：33
反思：手指、手心交替训练，握住🐢头左右旋转三四十次，感觉快要达到九级，停下训练调整自己的呼吸，放缓手法改成用手指做训练，整个过程手指和手心交替变换7次，感觉比较敏感继续训练。

在早泄、阳痿症状的自我恢复和疗养路上，付出了多少汗水有过多少心酸，只有自己知道，打卡第十七次有氧运动

打卡第二十二次无氧运动：60个深蹲、60个俯卧撑、3组凯格尔运动、100个哑铃

打卡第十八次有氧运动

打卡第四十七次心理脱敏训练，完成时间8：07—8：37
反思：看画面、不听声音阶段，还是容易播起和流，20、34分播起、25分流，深呼吸、大脑转移注意力来调整心态和兴奋等级。
训练选择的是岛国片，自己比较感觉兴趣的类型，女u漂亮的脸蛋、修长的大腿、xing感的制fu，很难让人压抑和克制自己的生理yu望。但这是一次训练而不是让自己来进行yy和sy的，各位心里抵抗能力弱的兄弟们内心要坚定这个想法，不要被心魔所带偏。
还是容易硬和播起、心理较敏感，继续这一阶段训练，加油！

22年sy带来的心理创伤记录

生命不止，运动不息！打卡第十九次有氧运动

为了更好地帮助和指导兄弟们，干哥也在不断地弥补男性知识盲区、努力提高业务能力水平！

打卡第二十次有氧运动

4.27 5KM完成

关注和加入干哥脱敏训练吧，助兄弟们早日康复枣谢、阳wei

想要加入猛男训练+

一首阿杜的坚持到底送给还在训练中、恢复中的兄弟、师兄们，大家一定要好好坚持。眼前的困难和难题都是暂时的，干哥就是一个很好恢复过来的例子，没有汗水的坚持和努力，哪有恢复过来的喜悦。兄弟们好好加油吧！要勇敢、自信地生活，努力过好每一天！

你坚持的东西总有一天会反过来拥抱你。