一般需要锻炼的玩家，敏感度会偏高，耐受低一些。建议从软度比较大的器具入手。太刺激的器具只会让时间越来越短，达不到锻炼的目的和效果

尽量找一个比较清闲放松的时间，整个身体的状态也比较放松，情绪也比较愉悦的时候来进行锻炼。
准备就绪后，就开始了。

将要冲顶而未到顶，呼之欲出而没出的“临界点”是锻炼的核心所在。通过在这个临界点尽可能多的停留，通过分散注意力，适当停顿等方法给自己多争取一些时间。冷却一会后继续奋战，又来到这个临界点继续冷却，循环下去来锻炼相关肌肉的控制能力。

至于这样锻炼会不会对自己身体产生影响，我认为需要注意两点：
第一：每次是锻炼的过程不宜超过半个小时，因为如果维持的时间越久，qlx出于充血的状态，会导致细菌侵入，引起前列腺炎。一般建议控制在半小时之内，以接近实战时间的长度为宜。
其二：每次锻炼都需要出来，不能回流。平日不能很频繁，每周不超过三次

关于杯子的选择，新人朋友们需要明确自身的情况和敏感度。现在并没有绝对且统一的标准。个人建议
下面列举一下比较合适萌新的，想看实物图的可以直接移步某宝认准t.b——【HoneySx深夜游乐园】
LoveTrip神宫佳奈子
神宫佳奈子真的可以算是大众入门款了 触感Q弹，能给你带来强大的视觉冲击。材质柔软、车道紧致，有代入感，重量达850g，使用时会带来更强的碰撞感，秒杀一般的慢玩杯（300g-500g）。十足的用料、精心的设计，外形趋于黄金比例，850g的重量意味着有极强的包裹感，带来的撞击也无与伦比，在包裹感以及代入感上更胜一筹。它的材质软、手感软、触感软，拟真度高，几乎可以高度还原真实体验！你会感受到无与伦比的刺激和舒适。

LoveTrip深谷爱
-秘屯爱好者首选如果说是喜欢屯的小伙伴，这款绝对值得一试！
接近2000g，重量刚好，材质耐受，外形几近ZR比例，青春运动Girl在放课后的体育室，触感十分接近实际感，毫无疑问的视觉冲击感99+无论是屯本身还是外包装，大饱眼福，而且拥有双车道的设计，体验不一样的变化，充分满足内心和实际感受
PlanB排球妹
排球妹中段有流线型内收，握手很贴HE,但是这款特别容易出油，背面是简单NX轮廓，洞口一线天设计，其实一开始也没有想开箱这款，因为人物设计很诱人，整体来说和珍NAI妹很相似，没什么太大的亮点，但是测评以后发现并不是这么回事，排球和珍乃都算高CJ，但是体验完全不同，shuang度甚至有点超越NAI，这个是完全出乎意料的。