第四，不过其实初学者如非膝关节有特殊状况担心受伤，只要自然去站即可，确实根本不必考虑重心问题。因为整个过程中，这个问题都无需多虑，开始阶段，双脚会感觉到沉重的压力，这个压力有时在脚后跟，有时在前脚掌，有时在外缘，有时在内侧，会全都练到，是无法控制的。
（如果膝盖没问题的话，压根就不需要关心这个重心的问题，是一种动态的调整。正如笔者老师说：当年姚宗勋老爷子教站桩，压根就不讲这些。）
熬过这个阶段，站的有点状态了，会感觉双腿乃至双脚都完全没有压力，轻松之极，根本感觉不到那里重一些哪里轻一些，又何必强求重心呢，也强求不了。
（这个感受倒没有。常听站桩的有脚上灌铅的说法，上半身常有毫无压力的感觉，下半身是稳重的，老师也常把上虚下实挂嘴边。）

第五，膝关节是身体中最重要的受力关节之一，是必须要承受压力的，做到双腿委曲，重心自然在后，已经是对膝关节最大可能的保护，不可能有膝关节不受力或者膝关节放松的站法，切不可因为担心膝关节而被类似的说法忽悠。
（许多机构都以此为噱头欺骗小白，说如何如何站可以让膝盖完全不受力，纯属欺诈之言。）
自然站立，自然微曲，自然受力，自然就好。越关注膝关节，折腾膝关节，调理膝关节，一会松一会紧的，越容易出问题，站累了疼了休息即可，站时就是站，什么都不要管。
（站桩原本不需要关注膝盖，但是如果膝盖有伤，站久了可以把重心移到前脚掌，此时让膝盖稍微松一下，再回复重心继续站，也无不可。）

第六，注意平时保养气血，气血充足关节得以滋养，关节虽有压力也是感觉有弹性的，锻炼可以增强，气血亏虚关节是硬邦邦的感觉，锻炼反而磨损，怎么练也没有好处。这一点是站桩所有功效的唯一根本。
（气血，更准确说精血，乃是练功的根本。精血亏损之人，往往练任何功法都不易出效果。
精血不足而致气虚等症，当用人参，现代人参力薄，则以缓填下焦精血，待精足生气，练功才会慢慢见效。
然纯虚无邪者百无一人，气血痰火湿食皆能成瘀，此时用补反而成害，不遇良医，何以能辨别？
练功并非万能，更不可抗拒医药，如能找到良医，调养之余练功，效果才会事半功倍，这是最佳的选择。）

重心的问题永远是众说纷纭的，而即便笔者不支持的马氏顶天立地的桩法，也有很多人通过练习收获不错。
所以每个人都是不同的，只能说通过慢慢摸索，找到适合自己的方法就行了。
笔者对重心的看法，也仅仅个人见解，仅供参考，欢迎交流。