3天吃喝不变的情况下，把刀枪剑戟什么的去了至少能压缩到25斤以下

地垫0.5，帐篷2.2，斗篷睡袋0.8，刀0.14，手锯0.15，德军饭盒0.37，10粒5号电池0.24，小收音机0.15，打火机火柴0.1，5号电池手电0.8，洞洞鞋0.2，一次性雨衣和塑料膜0.06，一节小蜡烛和胶带0.2，水4瓶2.2，吃6块压缩0.72能量棒5个0.2鱼罐头3个0.33，生命吸管纱布与药品0.3，备用衣服0.4，伞绳与鱼线0.3，小牙膏牙刷皂片护手油0.07。共约10㎏再加块太阳能板和充电电池多加点药品和水也不会超过25斤

算上水的话16公斤还可以了。你多锻炼锻炼身体。

最高负重不能超过体重的三分之一，不然膝盖受不了。

地毯，帐篷睡袋直接可以去掉，一身好点的衣服，三防的那种，倒头就睡，直接就是全身上下都是防水的

一个3天的重装徒步都知道，一般情况15kg负重，轻量化在10到12千克，我们群倒是各个野路子很喜欢写自己能背4，5十斤，能背跟能跑得远一样吗。而且他们徒步很多情况都是高山高海拔，跑路的情况都是恶劣环境吗？真的可以缩减一点，有一个垫子，一个流浪者斗篷一个天幕都是很牛的了，可能不下雨不刮大风天幕都不要，如果有比较好的地方有较多宽松树枝，睡垫也不是那么必要，必要的隔离地面水汽

这个重量，如果不包括水的话，差不多。我一般进山探险是48斤（水约18斤）

大力马背包比尼龙的轻几斤
马刺的帐篷自重就1斤多
地钉换纯钛
睡袋换羽绒
每减500克，大概多花1000元。

先把跑路环境和线路弄明白了再取舍。

背包出去旅旅游你就知道该扔啥了

背着去跑步就好了

我感觉10多千克就差不多，再重就不如轻型摩托车了。